坐骨神經痛是一種由坐骨神經病變引起的疾病。它的病變會引起腰部、臀部、大腿、小腿和腳外側的疼痛。這是非常痛苦的。坐骨神經痛主要在我們的下肢神經中發揮主導作用。坐骨神經痛患者往往害怕疼痛而不鍛鍊，這是錯誤的想法和做法。這對疾病沒有好處。應適當運動。
坐骨神經痛並不可怕，雖然疼痛很不舒服，但我們不能減少鍛鍊。適當的鍛鍊對疾病的治療非常有效。但鍛鍊需要堅持，有一個過程，只要你堅持它就會有效！
1.我們應該養成良好的習慣，坐着，舉起腿。兩條腿靠近或夾在書的中間，膝蓋直立，讓我們的腳跟着地，雙手握住椅子的邊緣，腿擡起，試着舉起肚臍的位置，然後放下，重複幾次，腰部，臀部伸展非常有效，相信經過一段時間的訓練，疼痛會相應減輕很多。
2.平坐在椅子上，推腿。坐直後，腳跟着地，腳趾墊起來，雙手放在大腿上，然後向前彎腰，雙手向腳推。這是一種需要長期堅持的治療方法。只要你堅持每天及時鍛鍊，你就能看到效果。過了很長一段時間，你就不會有強烈的疼痛感，這是一種很好的治療我們健康的方法！
3、臥立做操的方法。這個方法也是很簡單的。患者臥立，腿部要做屈伸的動作，交替進行，首先要輪流着將腿直立擡起來，接着儘量雙腿分開站立，倒換着屈膝，要儘可能的使身體彎曲。這是能夠達到良好的牽引和拉伸效果的，這個方法拉伸效果也是很不錯的!希望大家堅持下去!
坐骨神經痛是一種常見病，沒有恐懼。雖然併發時疼痛，但我們有相應的鍛鍊措施。只要你堅持下去，你的坐骨神經痛肯定會達到預期的治療效果！只要你堅持下去，我相信健康屬於你！
