坐骨神經會引發腰痠背痛等現象，而且疼痛的現象會比較嚴重，甚至會坐立難安，要想有效緩解，首先可選擇冰袋冷敷，同時也應該選擇冰敷冷敷交替的方法，以及可以改變不良的生活習慣，除了需要注意這些之外，還需要選擇按摩治療，或者是鍼灸治療，可以有效的緩解疼痛。
生活中有一些人會感覺到腰部還有大腿部位出現疼痛現象，一開始也以爲這只不過是過於勞累而引發的腰痛現象，實際上這也是一種坐骨神經痛，坐骨神經痛的出現往往會讓患者感覺到坐立難安，甚至也會影響到日常的生活或工作，那麼久坐坐骨神經痛怎麼辦呢？
一、冰袋冰敷
坐骨神經痛的患者，可以用冰袋冰敷的方法來緩解症狀。如果沒有冰袋，也可以直接把豌豆放在冰箱裏面進行冷凍，然後包在毛巾裏，直接放在疼痛的部位。每次冰敷20分鐘左右，每相隔三小時重複一次，能夠有效緩解坐骨神經疼痛症狀。
二、冷敷熱敷交替
冰袋敷患處可以有效的緩解疼痛，但是最多也只是起到表面止痛效果，並沒有辦法真正去除炎症。加冰敷之後可以加上熱敷或者是洗上熱水澡，通過這種交替溫度的方法，能夠有效刺激血液循環，達到促進淋巴流動的效果，利於炎症吸收，讓疾病能夠儘快的恢復。
三、按摩治療
坐骨神經痛的患者，可以在睡覺之前按摩疼痛的部位，能夠緩解疼痛症狀。可以對腰部進行按摩，也可以做空中蹬自行車的動作，這些操作都可以緩解肌肉僵硬，對於緩解坐骨神經痛有不錯的療效。
四、改變不良生活習慣
坐骨神經痛之所以出現，都是由於不良的生活習慣導致，要想緩解疼痛，就要注意這些日常習慣的調整。建議女性朋友不要穿高跟鞋，可以換上比較柔軟的平底鞋，除此之外，要保持正確的坐姿，儘量不要長時間久坐，可以做一些輕緩的腰部鍛鍊。
五、鍼灸治療
坐骨神經痛還可以通過鍼灸的方法來治療，在身體的穴位上插入細針，有效刺激神經功能恢復，增強身體的能量，減少坐骨神經所帶來的疼痛現象。
