頸椎病是我們最熟悉的。它是骨病中最常見的一種。雖然害不小，會導致頭暈、嘔吐等症狀，嚴重也會導致併發症，所以做好頸椎病預防是每個人都要做的，那麼具體怎麼做呢？以下是您的詳細介紹。1.睡眠不良和睡眠姿勢不當不僅容易引起腰腿痛，還容易引起或加重頸椎病。因此，注意改善和調整頸椎在睡眠中的姿勢和枕頭的硬度，可以起到預防和治療的作用。這是頸椎病的自我治療方法之一。2.糾正和改善工作中習慣性不良的工作姿勢，不僅影響治療效果，而且是疾病發生、發展和復發的主要原因之一。通過對不同職業工作姿勢的分析，頸椎退變與頸椎長期屈曲或某些特定姿勢密切相關，會導致椎間隙內壓升高，引起一系列症狀。如教師、會計、織工、汽車司機等。因此，此類工作人員應定期或及時糾正頭頸部的不良姿勢，時間間隔不得超過半小時，並做一些領部健康鍛鍊，使頸椎各方向活動和休息。並注意改變你不良的閱讀、寫作或工作姿勢。3.自牽引療法是一種立即有效的措施。如果你突然感到頸部疼痛，或肩膀、背部和上肢有放射性疼痛，你可以交叉雙手，把它舉過頭頂放在枕頭和頸部，然後把頭向後傾斜，手逐漸向頭部方向拉5~10秒，這樣連續3~4次可以緩解椎間隙壓力。其原理是利用雙手向上牽引的力量，使頸椎間隙李開，使後突髓核可能還原，也可改變頸椎關節線，緩解症狀。這也是頸椎病的自我治療方法。以上頸椎病預防方法，希望對您有所幫助，骨病專家說我們必須養成良好的生活習慣，避免長期保持姿勢，因爲很容易導致頸椎病，如果您想了解更多關於頸椎病的常識，可以在線諮詢專家。
