人們的壓力受現在生活的影響逐漸增大，長期久坐不動容易，導致頸椎病的出現，可怕的是，很多人都沒有注意到該病的發生。只有在發生嚴重的疼痛後，才能引起重視，頸椎病會誘發神經壓力並引起各種症狀，那麼，頸椎病的自我治療有哪些？
頸椎病自我治療方法
1.保持良好的坐姿
糾正工作中的不良習慣，長期不良的坐姿不僅影響治療效果，而且是導致該病發生，或復發的主要原因之一。因此，應定期或及時糾正頭頸部的不良位置，保持一個姿勢的時間不應超過半小時，並做一些頸部運動練習，以使頸椎可以四處移動和休息。正確的坐姿應該是頸部，腰部，背部挺直，下頜回縮，眼睛直視前方，肩部放鬆，肘部屈曲90度，足以支撐前臂和手腕，臀部和膝關節保持屈曲90度，腳放在地上。
2.選擇合適的枕頭，舒適的睡眠改善頸椎病
睡眠姿勢不當不僅容易引起腰痛，而且更容易引起或加重頸椎病。因此，注意改善和調整睡眠時頸椎的位置和枕頭的軟硬高度，可以起到預防和治療作用。枕頭的高度應使頸部仰臥時不會彎曲，側臥時不會有側屈，這種方法還可以改變頭頸的生理曲線。
3.自行牽引療法
如果突然感到頸部痠痛，或肩部和上肢有放射性疼痛，可以雙手交叉，放在頸部，然後將頭部向後傾斜並拉動雙手朝着頭部的放心。這樣連續3到4次可以緩解椎間的壓力。其原理是利用向上拉動手的力使頸椎間隙開放，使後路椎間盤髓覈收縮，並可改變頸椎間關節線以緩解症狀。
頸椎病的自行鍛鍊方法，非常簡單，也是非常安全的幾種運動，並且可以隨時鍛鍊，建議每小時運動十分鐘，堅持運動，可以發揮很好的效果。平時一定要注意不可久坐久趴，適當的活動活動對我們的身體健康有利無害。
