看到越來越老化的皮膚有細紋和雀斑，數着自己的年輪，不是越來越感到無力了嗎？我們不能讓流失的時間回來，也不能減少生理年齡，但我們可以讓自己看起來更年輕。保養肌膚保持青春是不夠的，只要重視內調，就能輕鬆地回到20歲！
麪包的青春金邊回到20歲的祕密
吃烤麪包的時候，從來沒有吃過硬的粗邊嗎？你丟棄的是麪包中最有利於永遠青春的部分！我們的皮膚即使天生麗質，也會每天暴露在各種輻射和紫外線上，不斷接受討厭的自由基考驗，皮膚暗黃、鬆弛、起皺都是因爲這些！因此，抗氧化是每個女孩抗衰老的必備課程，麪包片在烘烤過程中產生強有力的抗氧化成分，該成分集中在脆硬的表皮上！因此，金黃色吐司不僅有助於消化腸胃，預防腸癌，還抵抗老年人的幕後英雄，下次不要隨便扔掉
吃們的青春不老泉是什麼？當然是體內的血液！粉嫩膚色，健康內臟器官，動力排毒系統？青春永駐，都是血的功勞！所以爲了能讓我們的身體年輕的時間長一點，請記住：每餐不要吃太飽！超過七分飽的話，我們的消化系統的負擔會過重，身體內的大量血液會聚集在胃裏，到現在爲止皮膚的供血不足，不僅皮膚會加速老化，其他器官也會出現缺血現象，身體會變老哦
回到20歲！海苔
海苔
海真的是我們最天然的青春寶物:珍珠、魚油、蝦嗎？連最好的抗老零食都準備好了！你喜歡海苔嗎？如果答案是肯定的，你會幸福的。小紫菜幾乎覆蓋了維生素家庭的全體成員，是抗衰老的主力選手！維生素C具備的抗氧化性可以維持膠原蛋白的彈力；維生素A可以加強免疫系統的作用，降低污染對身體衰老的影響；B族維生素就更厲害了，從牙齒、皮膚到頭髮全都靠它才能保有青春的亮澤，再加上海苔中含有的硒、碘等礦物質，說它是最優的抗衰老零食一點也不爲過。
維生素C+維生素E
提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是一種水溶性物質，重構真皮與表皮的結合部位，促進膠原纖維的生成。除此之外，它還具自由基去除能力，也是提高身體免疫力不可或缺的成分。維生素e是研究和應用最多的抗老化成分之一，是人體的主要脂溶性抗氧化物，可以去除體內的自由基，切斷氧化反應的生成，減輕細胞膜損傷，達到抗老化的作用。
黃瓜
味道鮮美，柔軟，受到瘦人的尊敬。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，爲皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。含有豐富的果酸，可清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解肌膚過敏。
雞蛋
研究表明，每天早上吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，而且整天攝取更少的熱量，在不知不覺中減輕體重。雞蛋提供高品質的蛋白質，還含有12種維生素和礦物質，b族維生素有助於改善記憶。
黑木耳是腸道減齡最優秀的小時工，其中所含植物膠質具有較強的吸附能力，可在短時間內吸附殘留在腸道內的不健康物質，如灰塵和雜質，集中排出體外，起到清潔血液和清潔腸道的作用。
糙米
糙米含有豐富的b族維生素、維生素e，有效提高人體免疫力，促進血液循環，爲腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素和大量膳食纖維可促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。
爲了抵抗飲食老化保持青春，不僅要考慮吃什麼，還要考慮怎麼吃。就算只是平時普通的米麪蔬果，只要照着以下這4個原則放進菜單，照樣能讓歲月放慢腳步！
1、不吃脂肪:以魚、海鮮、鳥類爲主要肉類，不吃豬牛羊肉，用蜂蜜、果糖代替糖也是很好的方法。
2、高鉀低鈉:多吃香蕉、海產品等含鉀量高的食物，用紫菜等自己鹹的天然食物代替鹽調味。
3、不吃或不吃細糧:食品加工過程越多，營養損失也越多，對抗老化無益。
4、增加生食:不是每天都吃生魚片哦生食主要是指水果蔬菜，在保證清潔的情況下，生食儘量生食，以免維生素和礦物質。
