冬天補充三春，冬天補充先養胃腸，胃腸好了才能吸收營養。冬天調整腸胃，從起居、感情、飲食、運動等多個方面調整，可以有健康的腸胃。
冬天養胃正當時
爲什麼冬天是養胃的好季節呢？這是因爲到了冬天，天地的陽氣逐漸收穫，陰涼長，早晚溫差大。爲了適應自然界從夏長到冬收的陰陽變化，人體的血氣也隨之而來。
冬季人體受冷空氣刺激，血液中組胺酸增多，胃酸分泌增多，胃腸發生痙攣性收縮，自身抵抗力和氣候適應性下降。
另外，由於氣候冷卻，人們的食慾旺盛，腸胃功能負擔加重，腸胃病復發，特別是慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸胃病等疾病最常見。
1、首先防寒
包括防止寒冷和過度飲食冷卻，防止腹部冷卻。胃病患者應根據氣溫升降適時添加衣物，加強保暖。晚上睡覺時要蓋被子，儘量減少腹部感冒引起胃病復發或惡化的機會。
2、經常喝大麥茶調理腸胃
大麥茶有平胃止渴、解渴、消熱、消化穀食的功能，有利於食物消化，有利於顏色、五臟，與大麥花語消化酵母非常一致。喜歡吃肉、吃辣的人，在大快朵頤之後，喝濃厚的溫暖麥茶，不僅除油膩，還能促進消化。另外，熱麥茶具有養胃、暖胃、健胃的作用，可以減少熱食對胃粘膜的刺激。
需要注意的是，過於冷的大麥茶不能多喝。大麥茶調理胃腸功能強，適合便祕。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定
中醫認爲思考過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。此外，細嚼慢嚥是養胃的重要原則。
4、注意勞逸結合
起居時，保持良好的工作習慣，有勞逸，按時睡眠，防止過度疲勞。
5、自我按摩胃腹部
中醫認爲，經常自我按摩胃腹部，有助於改善胃功能。隨着按摩的持續，胃腸有反應、打嗝、腸鳴、肛門排氣等，這些都是正常的良好生理反應，是對胃腸刺激的調整結果。
6、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
7、重視飲食調養
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素爲宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒菸酒。服藥時要注意服藥方法，防止藥物對胃粘膜的刺激。
