減肥的人羣都知道，女性在月經期間減肥是最佳的時間段，只要選擇正確的減肥方法，瘦身的效果比抽脂還要快，那就跟着小編來了解一下，在月經期間如何正確的減肥吧。
月經期間如何正確的減肥？
月經前七天
在月經來的前幾天人體的內分泌開始波動，激素分泌也會變得非常的旺盛，這就會讓皮下的油脂大量分泌，所以在這個時間段有一部分女性會出現粉刺和痘痘，同時因爲受到了甲狀腺激素的刺激，人們會變得更加的衝動和煩躁，這一星期開始已經進入了緩慢的減肥期，最主要的是穩定女性的激素水平，同時要增加脂肪的代謝。
可以選擇薏米山藥羹，具體的方法是把薏米淘洗乾淨，使用溫水泡半個小時，山藥洗乾淨去皮切成丁，在鍋裏面加入適量水燒開放入薏米，煮至七成熟的時候再把山藥丁放入，最後用小火煮至爛熟，加入25克的澱粉勾兌出勺即可。此方法可以有讓人們有一定的飽腹感，同時也可以調節內分泌和激素，具有滋陰補腎的功效。
月經期間的七天
在月經期間頭兩天可能會出現腰膝痠軟、腹部疼痛，這主要是說明宮寒比較嚴重，身體中的淤血不能順利的排出來，在月經期間是排毒的最佳時期，只要把握好這個時機就能夠，具有減脂瘦身的功效。這階段可以選擇大棗蘋果泥，具體的方法是把南瓜洗乾淨去皮切成小塊，放在鍋裏面蒸20分鐘，用筷子扎透就可以；乾紅棗去除核洗乾淨，放在溫開水裏浸泡半個小時，把蒸熟的南瓜用手指點壓成泥，蘋果洗乾淨去皮一起放在榨汁機裏面攪成泥，把攪拌好的果泥放在鍋裏面煮開即可。此方法可以促進血液循環，同時也可以溫補身體，能夠把身體裏面毒素排出體外，具有清腸的功效。
月經期的後七天
月經結束後的第七天是身體新陳代謝最穩定以及最高峯的時刻，此時新陳代謝非常的旺盛，在這一星期可以做一些有氧運動，比如騎自行車、慢跑、健身操、瑜伽。可以選擇山藥紅棗粥，具體的方法是把薏仁糯米全部放洗乾淨放在冷水裏浸泡三個小時，撈出來把水分瀝乾，山藥去除皮洗乾淨搗爛成粉末，紅棗去核洗乾淨備用，把糯米、薏米一起放在鍋裏面加入適量水，大火煮開之後把紅棗放在鍋裏面，轉爲小火繼續熬成粥，等糯米熬爛的時候一邊攪拌一邊把山藥粉放在鍋裏面煮20分鐘，最後放入白糖即可，山藥具有滋陰補腎的功效，能夠促進脾胃的運轉。
溫馨提示
一定要把握好月經期間的減肥，另外月經期間不能吃一些辛辣以及寒涼的食物，同時也要注意小腹部的保暖，防止出現腹部疼痛，導致痛經。
