1.影響大腦的創造性思維
科學研究者認爲，人腦思維清晰，反應敏感，需要充分的睡眠，長期睡眠不足，大腦不能充分休息，會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2.影響青少年成長髮育
青少年成長髮育除遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與成長素的分泌有關。生長素是下丘腦分泌和激素，可以促進骨、肌、器官的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，也就是說，人們睡覺後有一個大的分泌高峯，然後有幾個小的分泌高峯，而在非睡眠狀態下，生長素的分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3.影響皮膚健康
人的皮膚柔軟有光澤，依靠皮下組織的毛細血管提供充分的營養。睡眠不足會導致皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，皮膚細胞無法獲得足夠的營養，影響皮膚新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色暗淡蒼白。特別是眼圈發黑，容易起皺。
4.發生疾病
睡眠不足，心情焦慮，免疫力下降，神經衰弱、感冒、胃腸疾病等各種疾病發生。睡眠不足會增加血液中膽固醇含量，增加發生心臟病的機會的人體細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足和睡眠障礙會影響細胞的正常分裂，有可能發生癌細胞突變引起癌症。一般來說，不同年齡的人每天需要的睡眠中學生每天需要8~9小時的大人每天需要7~8小時的睡眠。
5、睡眠不足會導致肥胖
相關研究表明，睡眠不足會導致體內脂肪消除蛋白濃度的下降。消脂蛋白是血液系統中活動的物質，具有抑制食慾的功能，可以影響大腦是否需要飲食。睡眠不足會導致人體食慾激素濃度的提高。食慾激素是胃分泌的物質，能引起食慾。人體內控制食慾大權的部門發生衝突時，大腦的決策系統有可能做出錯誤的決定。
如果人們能保持正常的睡眠時間，就有可能不使自己體內的食慾監管部門發生混亂，從而將體重保持在比較正常的範圍內。研究還發現，爲了保持人體內分泌系統不紊亂，每晚睡眠時間應保持在7小時以上。一般來說，睡眠充足的人不容易產生飢餓感。
人要預防疾病，保持青春，除了心情愉快之外，睡眠充足也是有效的方法之一。
