人的身體是由很多的部位共同構造而成，它就像是一臺精密的儀器，需要科學、正確的養護，才能正常工作，而如果一個部位出現問題，那麼可能就會導致整個身體不能正常的運轉，我們的身體也是如此，所以平常要注意對身體的養護，尤其是一下的八個部位，是身體健康、延緩衰老，有助長壽的關鍵。
一：頭部
養生關鍵詞：勤曬、梳頭、多動
“頭部是人體第一保健特區。”中國中醫科學院教授楊力說，中醫認爲，頭爲“精明之府”，人體五臟六腑的精氣匯於此，有50多個穴位與全身器官關係密切。現代醫學也指出，大腦是人體的指揮部，統治人的一切活動。因此，需要特別保護。楊力建議多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂到後腦勺，再從頭頂到耳朵兩側的順序，來回各推三四十次，使頭部產生熱麻感。曬太陽也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，吃完午飯，讓陽光灑在頭頂的百會穴。曬15分鐘，能夠通暢百脈、養腦補陽。大腦還對氧氣情有獨鍾，跑步、快走等有氧運動有助於改善大腦血液循環，保證充足的血氧供應，打打乒乓球、羽毛球可以提高大腦反應能力、延緩衰老。
2:耳
養生關鍵詞:捏、搓、彈、捏
耳朵是我們傾聽世界的窗口，對健康也有重要作用。在中醫理論中，耳朵是全身經絡的收集，與全身各個器官聯繫，其中與腎臟的關係最密切。北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫生薑良鐸指出，腎是先天之本、生命之源，摩擦雙耳是最便宜的強腎方法。雙手分別輕輕握住左右耳垂，摩擦直到發紅發熱。然後抓住耳垂向下拉，放手彈回耳垂，每天做兩三次，每次一分鐘。長期堅持，能起到抗衰養顏的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。
3:前胸
養生關鍵詞:拍打、擴大胸部、深呼吸
前胸支配人體免疫系統最重要的器官胸腺，是心臟和肺最強的保護傘。楊力認爲，前胸是人體陰氣彙集的地方，做好前胸保健，不僅可以擴大中理氣，還可以改善肺功能，提高抵抗力。用虛掌輕輕敲打的方法保健，五指合併，掌心中空，對準胸中間的胸骨，用適當的力量敲打。每次拍攝3~5次，停止10秒左右，每天3~5分鐘。也可以用手掌上下摩擦脖子到心裏的部位。此外，我們還應該做更多的胸部擴張和深呼吸。
四：腋窩
養生關鍵詞：按揉、輕彈
腋窩是人們平時容易忽略的保健部位，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，刺激此處的神經、血管和淋巴結，能促進血液循環，使大腦、心臟以及肺部都受益匪淺。中醫認爲腋窩處有一個重要穴位，名爲極泉，按摩此穴位有寬胸寧神、強心的功效。楊力建議，平時可以多按揉腋窩，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、後逆時針按摩左側腋窩15次，然後換左手按摩右側腋窩，每次持續3至5分鐘即可。另外，可以擡起一側的胳膊，把另一側的拇指放在肩關節處，用中指輕輕地彈在腋下的底部，立即慢慢地改變節奏，左右交替進行。
5:背部
養生關鍵詞:防寒、摩擦門框、熱浴
中醫理論認爲背部正中的脊椎是人體監督脈絡的地方，脊椎兩側的足太陽膀胱經絡與五臟六腑密切相關，經常按摩脊椎，促進經絡疏通，滋養全身器官。在楊力看來，背部的保健首先要防寒，背部一旦受到寒冷，就會損害人體的陽氣，導致呼吸道疾病，引起舊病復發、惡化等現象，特別是老人、孩子，寒冷的季節最好穿棉背心。中老年人平安無事，背部摩擦門框，可以按摩背部穴位。背部正中的脊椎骨對準門框的棱，輕輕按壓，上下輕輕摩擦，每分鐘約20次。洗澡的時候，也可以把淋浴頭衝到背部。對於上班族而言，後背健康的天敵就是久坐，坐40分鐘一定要起來活動一下。長時間的錯誤坐姿也是背疼誘因，可以在辦公桌前放一面鏡子，隨時提醒自己。
六：肚臍
養生關鍵詞：揉腹、熱敷
在中醫專家眼裏，肚臍是重要穴位“神闕”，周圍還有中脘、關元、氣海等穴，是人體保健的“要塞”，輕輕揉按，對調整人體氣血、改善臟腑功能都有好處。中醫一直提倡經常揉肚子的保健法，醒來後，睡覺前分別揉肚子周圍，長期堅持，可以增加胃腸蠕動，增強脾胃功能。北京中醫藥大學養生室教授張湖德建議，飯後進行腹部按摩，把手掌放在肚臍上，用逆時針和順時針交替的方法輕輕揉搓肚臍和周圍，幫助消化。適當熱敷小腹也能達到保健效果。熱敷的時候，可以用比體溫稍高的熱水袋或者熱毛巾，輕輕地敷在肚臍上，幾分鐘後取下，每天堅持敷1~2次。楊力注意到，肚臍也是最怕冷的地方，平時要注意保溫，穿高腰褲子。
7:膝
養生關鍵詞:扭曲、摩擦膝
俗話說人老腿老，腿老化首先出現在膝關節上。膝關節是人體各種活動中負荷最大的關節之一，走路、坐着、臥着、跑着、跳着等活動離不開，受傷的概率也很高。楊力建議中老年人每天早晚雙手熱，分別放在膝關節處，用手揉，左右各30次，膝蓋感覺微熱。雙腳併攏，屈膝半蹲，雙手扶膝，輕輕轉動膝蓋。經常按摩膝蓋使血氣流暢，預防疾病。此外，在生活中還需要注意一些細節，比如上下樓梯的時候，可以讓腳尖先着地，這樣可以增加緩衝距離，對膝關節起到保護作用。女性不要長時間穿高跟鞋。研究表明，這是女性膝蓋疼痛和關節損傷的主要原因。不當的運動方式也會傷害膝關節，老年人和肥胖者可以選擇散步、慢跑、游泳等對膝關節損傷較小的運動。
8:腳
養生關鍵詞:泡沫、曬黑、動作、搖晃
腳是人體的第二心臟，有多個穴位和數千個末梢神經，與人體各器官的健康密切相關，其重要性不言而喻。充分開發這個特區的保健潛力，對預防某些疾病有好處。張湖德認爲，每隔兩三天用熱水浸泡腳，每次30分鐘，是非常簡單的保健方法，發揮溫經通絡、促進血液循環的作用。泡腳水中加入有助於血氣運行的中藥，如當歸、紅花、三七等，效果更好。此外，專家們還推薦幾種簡單有效的方法。1.1的雙曲餘弦值。曬腳強體:將雙腳心向太陽曬20~30分鐘。2的雙曲餘弦值。2的雙曲餘弦值。動趾健胃：胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，可常動動腳趾、用腳趾夾東西。3。搖動腳消除疲勞:仰臥，擡起雙腳懸空，搖動雙腳，最後像踏板自行車一樣節奏地旋轉。
