女性經常因爲工作或照顧孩子而熬夜。熬夜不僅會導致黑眼圈、眼袋、痤瘡滋生和精神狀態不佳，還會對身體造成極大傷害，甚至影響內臟功能，誘發多種疾病。因此，經常熬夜的女性必須做好保養工作。
女人經常熬夜怎麼保養？
防止抵抗力下降
女性熬夜會加重疲勞，導致全身虛弱和抑鬱，從而降低抵抗力。抵抗力差的女性容易患胃潰瘍、胃炎、十二指腸潰瘍、感冒、肺炎等疾病。因此，女性應該減少熬夜的次數。如果他們因爲工作因素必須熬夜，中間應該有1~休息2小時。喝牛奶或小米粥可以補充身體所需的營養。
保護好眼睛
長期面對電腦熬夜的女性會導致黑眼圈。長期高負荷使用眼睛會引起眼睛疼痛、乾燥和腫脹，容易出現乾眼症或夜盲症。此外，過度的眼疲勞也會誘發中央視網膜炎症，使人們看到模糊的東西，視覺中心的陰影，看到扭曲、變形和縮小的東西，同時視力會迅速下降。如果你熬夜時用眼睛的時間太長，你需要每30分鐘休息10分鐘，你可以做眼部鍛鍊或用熱毛巾熱敷眼睛。在此期間多吃維生素A胡蘿蔔或蛋黃等食物可以保護視力。
保護皮膚
長時間熬夜會破壞神經系統和內分泌的正常循環，導致神經系統紊亂，導致皮膚乾燥和彈性差，缺乏一定的光澤。內分泌紊亂會使皮膚出現黃褐斑、痤瘡或痤瘡和黑斑。晚餐主要是清淡的，你可以選擇含有膠原蛋白和維生素的食物，如綠葉蔬菜、水果、肉皮等，你也可以選擇冷小米瓜或眼淚。避免吃辛辣和刺激性的食物，也不能吸菸和喝酒。
4.保護胃腸道
因爲有些女人熬夜吃更多的晚餐，半夜餓時不可避免地吃晚飯，所以熬夜的人很容易出現胃腸道問題。事實上，晚餐不能吃得太飽，七分鐘就足夠飽了。確保晚餐營養豐富，優先考慮清淡，經常熬夜可以喝糖水或胃粥。熬夜後，你必須有一頓營養豐富的早餐穀物食物和蔬菜和水果，喝一杯低脂牛奶或豆漿，補充身體所需的礦物質、維生素和優質蛋白質。
溫馨提示
女性熬夜時要保持室內空氣通暢，溼度在60%左右。他們不能喝含咖啡因的咖啡或濃茶來提神，否則會在體內消耗大量的空氣B維生素，加重疲勞。
