不良生活習慣，如酗酒、吸菸、偏食、不早吃、生活不規則、性格偏激、體質虛弱、缺乏鍛鍊等，經常出現頭痛症狀。
近年來研究發現，不良飲食習慣可以成爲頭痛發病的誘因。攝取奶酪、薰魚、酒類、巧克力等食物容易引起頭痛症狀的發作。這是由於患者血小板內單胺氧化酶活性降低，上述飲食中的氨基酸不能被分解，促進了前列腺素合成，而使顱外血管強烈舒張和炎症反應而引起頭痛。
飲食營養治療的目的是預防和減輕頭痛發作。應避免確定的誘發頭痛的飲食因素。頭痛患者應避免飲酒，避免吃脂肪豐富的食物。另外，飲食中攝入鎂不足，造成體內缺鎂，可引起神經細胞功能障礙，也會誘發頭痛。因此，頭痛患者在日常飲食中要注意多攝取含鎂豐富的食物，如粗糖、豆類、蜂蜜、海蔘、比目魚等。長期攝入過多的鹽也會使腦血管對某些食物敏感，誘發頭痛。根據世界衛生組織的建議，每人每天應少於6克鹽。由於中國人的飲食方式與西方人差異較大，中餐製作時，大多要放些鹽，因此中國人的鹽攝入量均大大超過上述標準。
頭痛時可以使用的簡單茶
熱檸檬茶:新鮮檸檬切成1~2片，加入少許鹽，用熱水沖洗，趁熱喝。冷了就苦了。熱鹹檸檬茶可以通氣化痰，消除疲勞，飯前飯後可以喝，不。
蘋果茶:蘋果切成薄片，加入6碗水，煮後用小火煮3分鐘，去渣當茶喝，每天喝，連續10天。
熱梅茶:5個醃紫蘇梅或紅鹽梅用熱水提取500毫升，攪拌5分鐘後飲用，早飯和晚飯後各喝一杯，連續服用2周。梅子有收斂作用，對頭部脹痛的人有明顯的作用。
紅糖薑湯:3釐米長的姜2、3片，粉碎，加入2勺紅糖煎湯。一週吃3回，連吃2個月。生薑含有薑辣素，可使心臟搏動加快，血管擴張，血液流動變快，讓全身熱起來。紅糖、味甘、性溫、緩解疼痛、血液活血。但是，喉嚨痛的時候不能接受。
