作爲辦公族，想避免乾眼症、頸椎病等職業病沒有靈丹妙藥，最好的預防方法是3點:1.保持正確的閱讀姿勢2.平衡飲食3.補充抗氧化劑的攝取，維生素c是其中之一。
微博控制，眼睛受傷
走路、坐車、躺在牀上時看手機微博，對眼睛造成很大傷害。因爲當時很難保證手機和眼睛之間的距離。另外，連續幾個小時，眼睛一眨眼就盯着小手機屏幕，眼睛就幹了，不要以爲自己困了，其實這是眼肌功能障礙。本來長時間用眼就容易造成視疲勞，再加上屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀，甚至會出現刺痛、流淚、畏光等不適症狀。
木瓜維c多，爲眼睛支撐防護傘
木瓜，果皮光滑美觀，果肉細膩，香味濃郁，汁液豐富，甜美可口，營養豐富，有百益果、果皇、萬壽瓜的雅稱，是嶺南四大名果之一。木瓜含有17種以上的氨基酸、鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、木瓜鹼等。半個中等大小的木瓜足以供成人整天所需的維生素c。木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。木瓜的果實含有17種以上的氨基酸和鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、木瓜鹼等。特別是維生素c的含量非常高，是蘋果的48倍。除此之外，木瓜能夠平衡、強化青少年和孕婦孕期激素生理代謝平衡，潤膚養顏。
微博護眼甜點:木瓜牛奶
材料:木瓜150克g，牛奶200ml(約1杯)，香草冰淇淋(1箱)，糖1勺(可加)
做法:木瓜去皮，切塊。加果汁機加200ml牛奶，適量加糖、冰淇淋，中速攪拌幾分鐘即可。
由新鮮木瓜、牛奶製成，新鮮香味濃厚，當場飲用，需要外帶時，放置30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天)，保證最佳風味。牛奶中的鈣和木瓜中的維生素c是人體所需的營養成分。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正常現象，請安心食用。
小編提醒：
1.選購木瓜訣竅：木瓜有公母之分。公瓜橢圓行，身重，核少肉結實，味甜香。母瓜身體稍長，核多肉鬆，味道稍差。生木瓜和半生適合煮湯的生果應該選擇熟瓜。木瓜成熟時，瓜皮發黃，味道特別甜。皮膚黑點開始變質，甜、香、營養被破壞。請注意。
2.木瓜中的木瓜鹼對人體有毒，每次食量不宜過多，過敏體質者應慎重食用。懷孕時不能吃木瓜只是怕引起宮收縮腹痛，但不會影響胎兒。
專家提醒：
木瓜只是補充維生素C的一類食物，平衡飲食和正確的用眼習慣更爲重要，切不可盲目多吃。
