自以爲是的人覺得自己的身體很棒，吃也好，但是不知道不小心養成的致癌習慣需要你的生命。
1、零食狂。
結果:飲食過剩。
解決辦法:
不吃薯條、曲奇、餅乾等零食，營養低，飽腹感低。允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100-300卡路里。建議選擇堅果、胡蘿蔔、撒麥片的酸奶等真正的食物。
2、飲食不集中。
結果:
一邊看電視，一邊上網一邊吃的話，就不自覺地吃得更多。研究表明，邊看電視邊吃的話，多吃20%-60%。
解決辦法:
只有在完全集中的時候才能吃。如果你想在業餘時間吃一些零食，你必須提前定量。儘量選擇低熱量的食物，如蔬菜切片、米餅和全穀物麥片。
3、用食物發泄情緒。
的結果:
當時可能會緩和感情，但是爲了應對恐怖和挫折，只會導致惡劣感情的惡性循環和體重增加。
解決辦法:
在打開食品櫥櫃之前停下來考慮一下什麼讓你煩惱。散步，看電影，給朋友打電話，如果這些都沒用的話，可以吃全穀物食品，得到更多的飲食纖維。
4、總是在週末放縱自己。
結果:
很多人平時吃得很節制，但週末之前的工作放棄了。美國國家體重控制所的資料顯示，能夠一直控制飲食的人，即使食譜不完美，比周末飲食失控的人減肥也不會反彈。
解決辦法:
飯前吃小吃。積極承擔司機的責任可以避免喝酒。另外，不要從星期一到星期五嚴格限制自己。否則，週末一定會成爲放縱的時間。
5、喜歡罐頭食品、包裝食品。
結果:
這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來源。即使低脂肪湯裏含的鹽比一個人半天所需的量多。
解決方法:
與標籤相比，找到最健康的食品，選擇豐富的膳食纖維、鹽分少、穀物全體的食品和蔬菜。也可以選擇水果和酸奶作爲飯後的甜點。
6、吃飯太快。
後果：
不但可能導致胃腸脹氣和消化不良，還會讓你吃得過多。
解決方法：
吃的時候不時歇一歇，也可以喝一點水。
7、喜歡甜食。
結果:
糖果只能帶來純能量，但幾乎沒有營養。這會使人肥胖和營養不良。
解決辦法:
尋找健康的糖果替代品。例如水果、酸奶、葡萄乾等。
健康飲食6個適宜
1、適宜淡
飲食五味不得亢進，多吃淡味，對健康有很大好處。
2、柔軟的
硬的食物最難消化，半熟的肉傷胃，容易生病，所以煮飯後必須腐爛再吃。
3、宜早
人體經過一夜胃腸空虛，早上吃飯，精神振作起來，早餐應該早。
4、晚吃晚飯狼吞虎嚥，增加胃的負擔，慢慢咀嚼有助於消化。
5、宜少
飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。
6、宜暖
胃喜暖而惡寒，所以飲食宜溫，生冷宜少，有利於胃對食物的消化與吸收。
