春季飲食不規律，油脂攝入過多等給身體帶來很大的負擔，所以清腸排毒是有必要的。江湖流傳的清腸方式，就包含了吃草，喝果汁等等。今天就跟你說個大實話，真正的清腸，千萬別做這些事～
單一飲食不能清腸
在我們經常選擇的清腸方式中，最便宜和最時尚的方法，都是在進行單一飲食:最便宜的就是吃草大法:也就是節後一週不吃肉，以蔬果爲食來達到清腸的效果。最時尚的方式是喝排毒蔬果汁:往往是1-3天不吃飯，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。坦白的說:這兩種都不能達到清腸的功效。反而會影響你後期的腸胃功能。
喝太多水不能清腸
多喝水似乎是一個百試不爽的靈藥，哪哪都要插上一腳...有人會採取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食鹽水的方式來清腸。恕我直言，喝太多水容易出現水中毒，而喝太多食鹽水，會導致體內電解質失衡。千萬別想着喝很多水，肚子裏的便便就被擠出來的。
事實往往是你喝了很多水，然後肚子漲鼓鼓的更難受了。
怎麼做纔是清腸?
其實清腸可以借鑑西式的健身餐，主要以水煮，無油或是少油的煎/烤爲主就可以了。
蔬菜:以白灼蘸醬和清湯水煮爲主
蛋白質:以清蒸的魚肉，雞胸肉，牛肉爲主
主食:以薯類，雜糧粥爲主
"少勾芡"
可是往往在一頓飯中，混合了大量油脂的芡汁，纔是熱量最高的東西。
"不吃大鍋飯"
很多人說減肥的第一步就是把家裏的盤子換小一個號。對於小家庭來說，每次做飯很難說做的剛剛好，所以總是爲了不剩菜而吃多。
所以最好的方法就是採用分餐制，提前把一頓的食物取出，吃完不額外添加。
