1、10分鐘淋巴引流按摩，水腫不再來
淋巴是人體的免疫系統。主要功能是排除細胞中的廢棄物，淋巴循環不規則時，無法有效處理體內毒素，引起身體疼痛、水分滯留。
使用精油和淋巴引流按摩，可以迅速改善浮腫問題。淋巴組織的位置非常表面，不會隱藏在深層皮膚中，因此在進行淋巴引流時不必太用力，只要掌握柔軟、緩慢、同向三個按摩原則，以心臟爲終點，採用從外向內、從下向上的滑動按摩手法，就能實現活絡淋巴循環的目的。
淋巴引流按摩的最佳時機:洗完澡，塗上保養品後。此時，身體放鬆，有助於提高按摩效果，促進維護成分的吸收。
星期六、星期天斷食:這兩天可以斷食，常見的斷食方法有三種。
①清水斷食法
這是最嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量約爲體重(Kq)×50ml。例如，體重爲50kg的人，每天至少需要喝水的量爲50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能差或腎病患者，所以最好在進行之前請醫生進行身體評估。
②蘋果斷食法
這種斷食法非常常見，每天吃的蘋果不限量，品種也不限量，吃飽了，但要注意蘋果連皮吃，所以吃前要徹底洗。
③香蕉斷食法
同樣不限量，斷食期間喜歡吃多少就吃多少。香蕉性寒、鉀含量高，高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全、水腫症狀者不應採用該方法。
斷食後的飲食恢復:同樣，從蔬菜、澱粉到肉類，每天增加攝取的食物種類和量。
完整健康的斷食療程，從開始到結束至少需要2周時間。專家建議，如果能延長到4周，身體的運作會更好。
2、洗澡+擦拭皮膚，循環代謝更加活躍
皮膚是人體最大的排毒器官，全身汗腺是排毒的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果，泡澡則不失爲最佳選擇。
①入浴
入浴水溫不應過高，以免增加心臟負擔，反而引起不適。洗澡超過10分鐘即可。明顯感到緊張的肌肉放鬆，血液循環也開始活躍，毛孔也被疏通，身體積累的毒素隨着汗水排出體外。
?????????????????????????????助於促進循環。
擦拭方法:首先用植物油和溫水浸溼刷子，從下到上用心臟方向擦拭，可以達到類似按摩的效果。
