很多女性在地板和枕頭上看到自己脫落的頭髮。許多人可能不這麼認爲，但這是保健的重要方面。
女性易脫髮階段1.產後
由於懷孕期間體內分泌大量女性激素，頭髮有足夠的生長激素。產後激素分泌突然減少，頭髮自然大量脫落，但產後6個月左右恢復正常。
女性容易脫髮的階段2.高燒
高燒也會破壞根部組織，大量脫髮，特別是持續高燒，對根部的破損特別嚴重，但6個月左右後也能恢復正常。
女性容易脫髮的階段3.壓力
現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈，容易承受越來越重的壓力。據研究，壓力與脫髮密切相關，加快人的老化，增加皺紋。對此，唯一的對策是立即卸下負擔，完全放鬆自己。
女性容易脫髮的階段4.減少飲食
減少飲食，缺乏足夠的營養補充，缺乏鐵的攝取，頭髮枯黃無澤，最後的結果必然會大量脫髮。因此，要均衡營養，不要盲目減肥。
女性易脫髮階段5.避孕藥
長期服用避孕藥的女性也會脫髮，一旦停止服用，脫髮的症狀就會消失。
女性容易脫髮的階段6.燙髮、染髮頻繁
燙髮和漂流，會對頭髮造成損傷和脫髮。因此，不可燙髮過頻或濫用染髮劑。
女人易脫髮的階段7.髮型影響
扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮，以及將頭髮束得緊緊的捲曲帶，長久都會損害發根造成脫髮。
女人易脫髮的階段8.疾病影響
某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。
當然，不僅要注意最容易脫髮的8個階段，還要在平時的飲食中多吃預防脫髮的食物。例如……
防止脫髮的食譜首先是三文魚(馬來西亞哈魚)。
因爲鮭魚裏富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。缺少的話，乾涸的頭皮會給人們帶來醜陋的外表。對素食者來說該怎麼辦？請在日常食譜中補充亞麻子(麻仁油)。這是植物性的歐米茄3脂肪酸。
防脫髮食譜第二種:墨綠色蔬菜。
菠菜有利於頭髮的健康，椰子、瑞士甜菜是補充維生素a和c的好源泉。皮膚需要產生皮脂，毛髮小囊分泌的油性物質。在保持頭髮質量的自然狀態的同時，墨綠色蔬菜可以使鐵和鈣。
預防脫髮食譜第三種蔬菜:豆。
有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成爲你食品中重要的一個組成部分。不僅提供豐富的蛋白質，還能促進頭髮的生長，還含有鐵、鋅元素和維生素h(英語:biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。
防脫髮食譜第四類:堅果類。
常吃堅果有利於頭髮的健康。巴西堅果是獲得硒的最佳來源。保持頭皮健康最重要的礦物質。核桃富含阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸有助於改善你的頭髮質量，同時也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃都是推薦的食品。因此，上述食品應定期出現在你的食譜中，保持健康狀態。
防脫髮食譜第5類:家禽。
長羽毛的家禽、雞和火雞可以提供高品質的蛋白質保證頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質會導致頭髮脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味着身體對鐵較好的吸收利於頭髮。
預防脫髮食譜第六類：蛋。
蛋類利於頭髮健康，無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活裏容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。
防脫髮食譜第7類:全穀類食物。
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作爲工作間歇的補充。
預防脫髮食譜第八類：牡蠣。
生蠔人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它也能給你帶來頭髮，爲什麼不愛它？事實上，牡蠣中的鋅是真正值得愛的。這是真正作用大的抗氧化劑。如果牡蠣不能稱爲你餐桌上的常客，不要絕望！從全穀類、堅果、牛肉、羔羊肉等食物也能得到豐富的鋅。
預防脫髮食譜第9類:脫脂牛奶。
脫脂乳如酸奶等脫脂乳是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。豐富的乳清和芝士蛋白(芝士蛋白:磷蛋白是牛奶中的主要蛋白質，也是凝乳和芝士的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來，成爲一種白色無定形物質。加入鹼或過量酸後可再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉變成爲不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。芝士蛋白(通常以鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入食物的其他成分，可以增加食物的蛋白質含量。
注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。爲了你的頭髮的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補充。記記住在早餐中添加促進頭髮健康的亞麻仁(油)或核桃，以便身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
防脫髮食譜第10類:胡蘿蔔。
胡蘿蔔是人獲得維生素a的重要來源，促進頭皮健康，使頭皮具有良好的外觀。健康的頭皮是閃亮的頭髮質量的保證，你的食品可以用各種形式烹飪，油燒的胡蘿蔔更有利於吸收。總之，均衡的飲食有利於頭髮的健康。說到吃對健康頭髮和美容的影響，實際上有很多方法。
預防脫髮食譜總的原則是：
種類繁多是最佳的選擇。一個全面的平衡膳食，含瘦肉、水果、蔬菜、全穀類食物、豆製品、魚類(大馬哈魚)、脫脂牛奶都可以幫助獲得美髮。你如果被時尚的飲食所誘惑，也需要關注營養的搭配，低熱量的食品有時造成營養的不合理。你的食譜需要歐米茄3脂肪酸、鋅、維生素a。發生明顯脫髮時，應立即審視飲食的合理性，保證健康和魅力。
