乳房不僅是女性美麗的象徵，還具有養育孩子的功能，日常要了解乳房保健，預防乳房下垂。女性在乳房發育的時候，要特別注意乳房的保健。例如防止乳房被撞擊、擠壓，注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥和經常做一些符合健康要求的乳房推託，可幫你預防乳房下垂。下面小編列舉7個小動作可以有效預防乳房下垂垂，一起來看看吧。
1、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺在胸前，雙腳張開與手臂平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
2、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
3、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5至6分鐘。
4、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
5、撫摸背部
單手儘量摸背部，保持約10秒，然後左右交替重複5-10分鐘。
6、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
7、擴大胸部運動
擴大胸部運動，鍛鍊胸部肌肉，防止乳房下垂。
