飽滿豐挺的美胸是衆多MM都夢寐以求的，而瑜伽運動和飲食正好可以達到美胸豐胸的目的，那麼豐胸究竟該怎麼做呢？下面就一起來看一下吧！
山式豐胸瑜伽
在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成爲向山一樣的姿勢。接着讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持着這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，儘可能讓臉去碰到膝蓋。功效：這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環，從而刺激胸部在運動中長大，以達到豐胸的目的。
通過飲食豐胸
建議平時多吃高蛋白的食物，並輔助維生素A、B、C、E、礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等來給胸部足夠的營養，如果能維持胸部平衡的激素水平，自然就能讓胸部恢復飽滿堅挺了。
八字式
首先，讓自己全身保持放鬆狀態，然後身體自然地躺在瑜伽墊上，打開雙腳，雙腳彎曲膝蓋，雙手在身體上大大打開，全身形成八字形狀態。接着靠肩部和腳掌的力量來讓身體發生變動，將腰部擡高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。然後再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持着腰部凌空5秒鐘。最後慢慢恢復到原來的姿勢，重複3次。功效：這個動作可以讓胸部一直保持着向外挺神的趨勢，因此長期堅持這個瑜伽動作下去，會讓胸部變得更大更堅挺。
蛇式變化式
在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯臥在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼着地面。之後，上半身保持着貼在地上，雙手支撐着地上，臀部慢慢地從地上擡起來。臀部擡起地面時，眼睛要直視前方。這個姿勢必須保持10秒，然後慢慢恢復原來的動作，重複20次。效果:這個動作不能直接發揮鍛鍊胸部的效果，但是這個姿勢可以使MM們長時間坐着傾斜的脊椎恢復到原來的位置，脊椎的變化可以矯正含有胸部的站立和坐立，對豐胸非常有效。
洗澡時堅持雙手按摩乳房
每天洗澡時，雙手按摩乳房，步驟從下往上，從外往內，主要是胸部有硬塊，最後用冷水從下往上衝洗乳房，防止胸部下垂。
洗澡後塗抹適量的胸部保養品
洗完澡後，用浴巾擦拭身體後，身體還有水分時，在胸部塗抹適量的保養品，用雙手掌心包圍胸部下方，從外向內推，注意指腹從胸部下方向上推，直到胸部、頸部位置，重複多次。
肘部擡起胸部
做這個動作的時候，可以站着也可以坐着，但是第一個條件是站着也可以坐着，應該保持挺胸腹部的姿勢。然後左手肘彎曲放在身後，右手彎曲放在肩膀上。輕輕呼氣，使左手肘部盡擡到最高，然後在最高處停留10秒。然後換右手重複這個動作，雙手重複10次左右即可。效果:肘部擡起胸部的瑜伽動作，主要是肘部不斷提高，刺激胸部乳腺的快速運動，胸部不知不覺地變大。
