作爲女性，美麗和健康是女性們不可或缺的兩種東西，小編推薦，滿足你美麗動人的食物(必須用科學的方法)！
1、白白滑動-低脂酸奶
美麗建議:每週3~5次
作爲健康食品，酸奶的健康效果長期以來。專家表示，研究將在更新領域發掘酸奶的好處。不只是酸奶，森瑪女士告訴記者說，任何發酵的乳製品，包括酸乳酒，都含有健康“前生命期”——乳酸菌能夠多方面保護你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風險。森瑪女士指出，“很多有力的證據表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂——這些症狀在女性身上更加明顯。”同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。
2、美目養顏-含脂肪的魚(馬來西亞哈魚、沙丁魚、巴薩)
美麗的建議:每週2~3次
魚的最大優點是omega-3脂肪酸，特別是我們熟悉的DHA、EPA。含有脂肪的魚不僅對我們身體的細胞膜健康起着重要的作用，還保護我們免受一系列疾病的危險羅比爾？塔斯文教授（紐約西奈山醫學中心營養專家）指出。
這些威脅包括心臟病、中風、高血壓、抑鬱、骨折疼痛、狼瘡、風溼性關節炎等與炎症有關的一系列疾病。森馬指出魚可以保護人類對抗癡呆症。現在很多食物，包括胡桃、亞麻子油和醬汁品牌，主張omega-3脂肪酸的好處。omega-3脂肪酸中只有DHA，EPA可以直接被人體吸收。
3、天然荷爾蒙——豆類
美麗建議：每星期3到4次
豆類是低脂食物，營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時，豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久，人們可能不會把它當作新的保健品。克斯教授說，其實豆類是最健康的食物之一，女性多吃是有益的。
國際雜誌對癌症的研究表明，很多豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥際藥物文件的研究，醫生髮現心臟病的低發率和豆類的高攝入量有關。衆所周知，這包括豌豆、大豆、扁豆、花生。
克斯教授表示，豆類含有可溶性和不可溶性的纖維，有助於降低膽固醇。豆類中含有異黃酮有助於調節女性荷爾蒙，減輕女性更年期和更年期的症狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在於紅三葉草、葛、綠豆、婁草芽、鷹嘴豆。豆類豐富的蛋白酶禁止因素有助於對抗乳腺癌，減緩癌細胞分化，防止腫塊形成。
健康和美麗是每一位女性所追求的，爲了將自己最美的一面展現出來，女性採取各種方式來塑造、保持自己的美麗健康，希望上面的小建議能給您到來幫助。
