女性害怕上了年紀，即使是20多歲的年齡，也認爲自己面前快到的30歲，奔三這個詞讓很多女性感到很沉重。但是，實際上，只要做好補血的工作，奔走的年齡不僅不可怕，還很美。讓我們來看看一些有效的補血抗衰老食譜:
木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是衆所周知的美白食品，維生素a含量非常豐富。中醫認爲，木瓜味甘，性平，能消食健胃，美膚養顏，滋補催乳，對消化不良和便祕的人也有良好的食療作用。美容食療時，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以做菜和粥。棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，棗和蓮子一起吃，增加了調節經濟、滋養身體的作用。
乾燥的秋冬季節，製作熱木瓜棗蓮子蜜，不僅溫暖身體，還有助於抵抗皮膚乾燥的氣候。準備木瓜、棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，在棗、蓮子中加入適量的冰糖，煮後待用。然後把木瓜切開種子，把棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，蒸上籠子就可以吃了。
枸杞酒釀造蛋
很多人喜歡吃酒釀造蛋，這裏推薦的枸杞酒釀造蛋用鵪鶉蛋。這是因爲鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，和釀酒一起煮，產生有利於女性皮膚的酶類和活性物質。每天一碗，讓你的皮膚變得柔軟有光澤。枸杞子是滋養肝腎的好產品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，可以促進營養成分的吸收，女性吃後的臉色更加滋潤動人。
煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。
阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。用隔水燉一個小時。該湯具有補血養血安神的功效，適用於血氣虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
黨蔘枸杞紅棗烏雞湯
黨蔘具有提高免疫力、強身健體、促進血液再生等效果，紅棗枸杞具有補血補氣的作用，烏雞具有提高身體功能、延緩衰老、滋養肝腎的作用。材料:黨蔘30克，枸杞15克，棗15克，烏雞150克。用隔水燉。這湯可以補充血氣和平，每週吃兩次。適合不補充的人。
當歸姜羊肉湯
當歸姜羊肉湯是常見的漢族藥膳。主要用於補益補身湯。有補氣養血，溫暖腎臟的作用。材料:羊肉500克，當歸30克，生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，對改善痛經、月經不調也有顯著效果。
