黃褐斑多是由內分泌失調引起的，是皮膚美白和美容的大殺手。生活和工作壓力使許多女性年輕時長出黃褐斑，使許多女性難以接受，想要去除黃褐斑。去除黃褐斑的方法有很多，如激光去除斑點、中醫內調等，去除黃褐斑的飲食注意事項是什麼呢
1、多吃富含維生素C的新鮮蔬菜
維生素c是氧化劑，可以抑制皮膚內多對苯的氧化作用，使皮膚內的深氧化型色素變成還原型的淺色素，抑制黑色素的形成，對防止黃褐斑有很大好處。
2、飲食要清淡
不要吃太多刺激性和辣的食物。例如酒、濃茶、咖啡、辣火鍋等。
3、保持飲食平衡，營養充足
營養不足容易誘發黃褐斑，近年來，許多臨牀病例和研究結果表明，皮膚內的酪氨酸酶活性增高是因爲飲食中長期缺乏谷胱肽，酪氨酸氧化多巴酚增多，黑色素
推薦三種預防黃褐斑的健康食譜
1、豬腰山藥湯
效果:豬腰補腎、山藥健脾、枸杞子補肝血、沙蔘和胃養陰、薏仁化溼祛斑美容。適用於脾腎虛引起的黃褐斑。
做法：
①豬腰切開洗淨，去除筋膜後放冷水浸泡2小時，每半小時換一次水。
②放沸水中焯去臊味後切成小丁備用。
③山藥洗淨去皮切丁，與枸杞、沙蔘、薏仁和剛纔切好的豬腰放入水中。
④加入料酒、鹽、姜蔥和胡椒等用大火燒開後轉文火燉1-2個小時至酥軟即可。
2、黑木耳棗湯
效果:黑木耳潤膚，防止皮膚老化的棗和中益氣，健脾潤膚，有助於黑木耳去除黃褐斑。
做法：
①黑木耳洗淨泡發，紅棗去核洗淨。
②將黑木耳和棗放入鍋中用大火燒開後，用中火煮15-30分鐘即可。
③可以根據個人的味道加入豬骨和糖一起煮。
3、地黃老鴨煮
效果:養腎養陰，滋潤肌膚。可用於肝腎虧損、色素沉積引起的黃褐斑，養肝腎、健脾胃、補充蛋白質後，可以去除斑點養顏。
做法:
①鴨子去內臟洗淨後，切成小塊，用沸水煮血備用。
②生地黃、山藥、枸杞洗淨後，和鴨塊一起加水煮。
③煮30分鐘到1小時，鴨肉變軟後可以加入調味料吃。
