因爲女性需要補血，所以市場上補血的食物很多，很多女性盲目，不知道如何選擇。小編注意到補血的食物不一定是營養品和健康食品。當然，最好選擇健康美味的補充品。補血的食物到底選什麼最好？
現代社會流行骨感美，女人覺得自己越瘦越好，但不要忘了血是女人的根本。吃補血的食物也是一門學問，補血食物常常有兩大特點，即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素B族，尤其是維生素B12和葉酸。
鐵是合成血紅蛋白的重要因素，葉酸可以促進骨髓中的幼紅細胞變成成成熟的紅細胞，因此女性在補血的同時重視必要的鐵質，對身體也有很好的作用。含有豐富鐵質補血的食物是什麼？含鐵量多的補血食物包括鴨血、豬血、動物肝、菠菜、茄子等紅根蔬菜、棗、柑橘等水果。此外，只有兩價的鐵容易被人體吸收，而食物中大多含有三價的鐵，所以有必要吃一些酸性食物，使三價鐵在胃腸道中轉化爲兩價鐵並被身體吸收。這種酸性食物包括番茄、酸性食物等。
富含維生素b族的補血食動物肝、綠葉蔬菜、瘦肉中富含維生素b族和葉酸。
由於味道和吸收不良等各種原因，也有補充不足的人。建議服用鐵葉酸片，用決大問題，簡單直接。
對於女性來說補血是一件大事，選擇好的補血食物，對自己的身體好，千萬不要疏忽哦
因爲很多女性都有一定程度的貧血，所以補血很重要，很多人不知道補血最好的食物是什麼，盲目地選擇很多健康食品。補血最好的食物是日常生活中常見的棗。
補血最好的食物:棗，對於一天三棗，青春不老的棗，補血功能正確排名第一。藥王孫思段落強烈尊敬棗，感嘆棗的養氣補血。
棗具有非常驚人的補血效果，棗中的氨基酸、維生素、核黃素等各種微量元素是人體不可或缺的營養物質。棗最好以熟食爲主，蒸湯，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。
棗補血食譜:大豆棗粥
原料:大豆50g，棗10個，粳米200g
方法:1、將大豆浸泡4~8小時，棗用溫水沖洗備用。
2、粳米洗淨後放入鍋中煮，水開後放入大豆煮40分鐘。
3、加入棗煮40分鐘即可。
棗大豆粥具有不可思議的補血養顏效果，也是補血最好的食物，對女性效果尤爲突出。棗補血養氣，大豆補血益氣，棗粥不僅能幫助女性調節血氣，還能排毒養顏，滋潤肌膚，發黑。
