水果是讓大家享受的美食之一。吃水果可以使皮膚光滑健康，保護身體健康，但不同種類的水果效果不同，草莓、藍莓、越莓營養價值高。值得每天吃。今天介紹四種常見莓果的效果和營養價值。一起來學習吧！
1、藍莓
（1）抗衰老冠軍
與其他40種新鮮水果和蔬菜相比，藍莓的抗氧化功能排名第一。藍莓含有的花青素是比維生素c和e更有效的抗氧化劑。它能有效抵抗自由基，改善皮膚彈性，預防皺紋生成，去除斑點，是名副其實的口服抗老美容產品。
（2）防止視力下降吃藍莓
第二次世界大戰期間，英國皇家空軍在執行任務之前，配合吃某種食物，傳說可以提高飛行員的眼睛功能，提高夜晚的感光力，更好地完成任務研究證明藍莓中的花青素確實有預防近視、提高視力的效果。所以，摘下煩人的眼鏡，有魅力的電眼的女孩子們要多吃哦
（3）延緩記憶衰退吃藍莓
藍莓能有效防止腦神經衰老，增進腦力，預防癡呆症。在競爭激烈的工作壓力大的今天，哪個沒有忘記的缺點，吃藍莓可以提高記憶力，使工作和生活特別有效。
2、草莓
美白冠軍
草莓富含氨基酸對生長髮育有很好的促進作用，對人體有益。國外學者研究發現，草莓中的有效成分可以抑制癌症的生長。每百克草莓含有維生素C50~100mg，比蘋果和葡萄高10倍以上。
科學研究業證實，維生素C可以消除細胞之間的鬆弛和緊張，使腦細胞結構牢固，皮膚細膩有彈性，對大腦和智力發育有重要影響。飯後吃草莓，可以分解食物脂肪，有利於消化。
3、楊梅“果中瑪瑙”
楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。
楊梅果實、核、根、皮均可入藥，性平、無毒。果核可以治療腳氣，根可以止血理氣的樹皮可以用酒治療跌倒損傷、紅腫疼痛等。用白酒浸泡的楊梅，在盛夏季節，吃的話心情會變好，消暑消膩。腹瀉時，取楊梅煮濃湯喝就止泄，有收斂作用。楊梅具有消食、除溼、解暑、生津止咳、幫助消化、禦寒、止瀉、利尿、防治霍亂等醫藥功能等多種功能。
4、蔓越莓
抗菌第一名
蔓越莓汁已被視爲預防泌尿道感染的保健飲料，最新的研究發現，蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細菌性胃潰瘍，並且具有很強的抗氧化作用，可降低低密度膽固醇及甘油酯，特別適合女性食用。
