洗澡是我們每天必做的事情，除了簡單地清潔身體外，裏面的學問很大。不同的方式洗澡，對身體也有不同的作用。這不僅能讓自己在睡覺前感到舒適，身體有小缺點和小症狀的話，也許可以通過洗澡來緩和。如果有以下小症狀的話，請換個洗澡方法。
1、食慾不振:飯前30分鐘洗
食慾不振的人，飯前30分鐘有意識地洗澡，用熱水刺激胃，溫暖身體後，用溫水在胸部周圍噴水，每5秒鐘休息1分鐘，重複5次。
如果有浴缸，可以先在熱水中浸泡一段時間，同時進行腹式呼吸，從鼻子吸氣，使腹部膨脹，從口中呼吸，用稍微溫暖的水沖洗腹部，這種交替刺激可以促進胃液分泌，提高食慾。胃酸過多，胃潰瘍者，用熱水浸泡3-4分鐘，可控制胃酸分泌。
2、身體疼痛:清洗重點部位
風寒、血瘀引起的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可在洗澡時增加一些動作。
洗澡時，用40度的熱水在疼痛部噴灑10分鐘左右，特別是頭部、肩膀、腰部等容易疼痛的部分，可以一邊衝一邊進行伸展運動，前後左右旋轉，逐漸通過血瘀，促進血液循環。擡重物或撞擊使腰部閃爍的人受傷後不應立即洗澡，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解後，在40度的熱水中泡10—20分鐘，有助於消炎止痛。因腎氣不足造成其他原因的腰痛可用熱水在腰部來回衝浴，並適當做做腰部屈伸運動，也可得到緩解。
3、便祕:入浴時大口呼吸
季節變化，工作疲勞時，很多人容易出現功能性便祕的症狀。除了日常生活調理外，洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部鼓起大口呼吸，重點淋浴腹部，增進血氣流動，加強血液循環，有緩解便祕和預防痔瘡的效果。
對於神經性便祕的患者，可以沿着腸道用40度的熱水衝3分鐘左右，再用25度的溫水衝10秒，重複5次左右，加強腸道部位的蠕動。
4、寒冷:在熱水中加入生薑
很多女性和身體寒冷的人全身發冷，手腳容易發冷、麻木，夏天也不例外。以中醫的觀點來看，這多是因氣虛、血虛造成的血液運行不暢、血液供應量不足。這些人有空的時候可以洗澡，在熱水中加入生薑，促進血液循環，溫暖身體。
淋浴時，用40度的熱水洗肩膀和膝蓋以下，一邊洗肩膀上下移動和腳踏移動，充分溫暖後，用冷水洗10秒鐘。重複5次，冷水和熱水交替沖洗，血管冷熱伸縮，達到流血的目的。但是，體質弱的老人和孩子儘量避免冷熱交替。
5、身體疲勞:擦臉
臉部分佈着很多表情肌肉和敏感的神經，偶爾擦臉，人很快就會變得清爽。累了一天後，洗澡時擦臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫的雙重作用下，臉部血管熱擴大變粗，血液循環加快，擴大表情肌肉，促進新陳代謝，保持臉部的堅固紅潤，長期堅持面部神經炎
按摩時雙手掌在面部上下揉搓，直至面部發熱。力量稍重，每秒一次，摩擦3~5次，每次3分鐘以上，乾性皮膚的人手法不要太重，速度也不要太快。但需要注意的是，40度的水溫消除疲勞是理想的，水溫過高消耗熱量多的話，不僅不消除疲勞，還會感到痛苦。水溫過低，血管收縮，難以消除疲勞。
6、腳浮腫疲勞:按摩腳
中醫說百病始於氣體，腳步沉重、浮腫多爲人體內氣體不良，血液循環受阻。腳神經密集，洗澡時重點刺激各部位反射區，促進新陳代謝的正常運行。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘後，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鐘，同時腳部邊衝邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。
小編結語：早上起來，一個舒服的熱水澡，可以讓你神清氣爽，一整天都保持精神狀態。晚上睡覺前，認真洗澡，消除疲勞，有助於提高睡眠質量。天氣乾燥，別忘了。洗完澡後，要潤溼皮膚，做好保溼工作。
