如何確保自己在秋冬有最好的睡眠質量？越來越冷的天氣和沉重的日常工作，需要好好休息的身體對睡眠有更高的要求，本文的三個小建議應對睡眠不好！
1、調溫
即使不需要在秋冬夜用空調調調溫，也需要保證臥室的溫度適合安靜的睡眠。好消息是秋冬季氣候正是晚上休息的最佳溫度。只要確保夜間溫度變涼，就把夏天的牀單換成溫暖的冬天的牀用品，把夜間溫度控制在60-68華氏度之間。
2、清潔通風口
一年沒開的加熱器可能已經藏了許多的灰塵和粒子以及其他一些在夜間對你發動噴嚏攻擊的物質。如果發現自己整晚鼻塞，那就把窗戶關上，防止破壞睡眠的過敏花粉進入臥室，打開加熱器前打掃通風口。
3、檢查空氣
秋冬氣候乾燥，這可能是秋冬起牀後喉嚨乾燥疼痛或鼻子癢的原因。買一個加溼器可以幫你在秋冬預防像流鼻血和呼吸道感染這些症狀的發生。
