廣州三度入冬未果，但在全國範圍內，立冬後實際冬天來臨。由於氣溫下降，受到寒冷的刺激，早上已經高血壓上升的可能性很高，冬天也成爲心腦血管疾病的高發期。其中有五件事，起牀後不能做:
1.醒來後起牀
起牀不好，醒來後起牀不一定好。人剛醒來，血壓急劇上升，特別是有朝峯現象的高血壓患者，起牀過快，過度，血壓急劇上升，有可能引起腦血管破裂等嚴重疾病。
醒來後，最好在牀上慢慢移動四肢，兩三分鐘後再起牀。
2.大便過於用力
用力排便，腹壓增大，血壓會更快升高，如果患者自身腦內小動脈硬化，用力後可能會出現腦內小動脈破裂出血。
建議大便控制力，如果大便困難，可以治療便祕的藥物。
3.不喝水
清晨血液粘稠，容易形成血栓。起牀後，應儘快喝大杯溫開水，儘快稀釋粘稠的血液，減少中風和心肌梗塞的發生。
4.飲食不健康
早餐吃油條、薄餅等高脂肪熱量食物的人很多，動脈粥樣硬化惡化的可能性很高。
建議早餐食物以清淡爲主，營養均衡。
5.過早練習
很多人在五六點天不亮就外出練習，這時室外溫度低，人容易受到寒冷的刺激，早上本來就高血壓上升快，腦血管出乎意料的可能性增加了。另外，日出前空氣質量也不好，容易誘發呼吸道疾病。
建議在天亮後鍛鍊，或者在下午安排鍛鍊時間。
