女性脾虛皮膚變黃，顏色不好，我們經常說，老了，對女性來說絕對是打擊。如果女性最近發現自己的顏色很差，皮膚變黃沒有光澤，就要注意脾虛。
脾虛的人會出現記憶力減退的症狀，也會感到頭蒙，睡眠質量差。許多人睡覺時會流口水，這也與脾虛有關。中醫認爲，涎（口水）爲脾之液，正常情況下不會外溢，當脾虛不能收攝津液時，纔會出現睡覺流口水的現象。那麼，脾虛怎麼調理好呢？下面給女性介紹一些常用的飲食調理方法。
一、五穀雜糧:
紅薯:通稱紅薯、芋頭、紅薯。性平，味甘，有補脾補血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說:煮補脾胃，益氣，防寒，益色。”《綱目拾遺》認爲番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛的人，可以把白薯當主糧，經常吃。
小米:又名小米。味道又甜又鹹，性點冷。有補中益氣、健脾益腎的功效。用於脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病後體弱等。
大棗：性溫，味曾，有補脾胃、益氣血的作用。兩幹多年前的《神農本草經》中有棗安甲養脾的記載。李時珍稱“棗爲脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。
蕎麥：味甘，性涼。有消除呼吸、健脾除溼的功能。用於胃腸積滯、腹脹、脾虛、溼熱的腹瀉、痢疾。
栗子:益氣補脾，健胃厚腸慄是碳水化合物含量高的乾果品種，可供給人體多熱能，幫助脂肪代謝。保證機體基本營養物質的供給，被稱爲鐵桿作物木本糧食，有益氣健脾、補充胃腸的作用。
糯米：性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐·孫思段落說:糯米，脾病宜食，益氣止泄。脾病是指脾虛是疾病的意思。《本經逢原》說得好：“糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。”
二、補脾的食譜推薦
參苓粥
組成：人蔘（或黨蔘），白茯苓，生薑，粳米。
製作方法:將人蔘(或黨蔘)、生薑切成薄片，粉碎茯苓，浸泡30分鐘，煎藥汁後，煎汁，合併1、2煎藥汁，早晚煮2次和粳米粥吃。
功效：益氣補虛，健脾養胃。適用於氣虛體弱、脾胃不足、疲勞乏力、面色蒼白、飲食減少、食慾不振、反胃嘔吐、大便稀薄等症狀。
慄燒土雞
構成:土雞邊緣、姜、蔥、香菜、栗子10多個，老抽、糖、油、蒜頭、生抽適量。
做法：土雞把內臟清理並沖洗乾淨後切塊備用；板栗冷水下鍋煮1分鐘，溫水中快速去皮備用；蒜頭去皮，老薑去皮切片，香菜、香蔥去頭清洗乾淨切小段；下油熱鍋，爆香蒜頭，倒入土雞塊大火翻炒至變色，加入適量的老抽、白糖均勻上色，加適量的水沒過雞塊，倒入板栗、薑片加適量的生抽燒開後中火燜30分鐘至板栗粉糯，撒入香蔥、香菜，大火收汁即可。
效果:益氣補虛，健脾養胃。
