每次生理日前後，很多女性都會便祕。你很無聊嗎？爲什麼月經會便祕？事實上，這可能與激素失調有關。
女性生理日前後便祕與激素有關
有些女性連續幾天不排便，排便量也非常少。伴隨着小腹膨脹、顏色暗、臉上青春痘繁殖等現象。其實，影響便祕的原因有飲水量不足、運動不足、飲食不規則、工作時間長等多種。如果發現女性在經期前後，伴有便祕傾向，那麼這可能與女性激素分泌有關。
女性荷爾蒙不正常或引經期便祕。女性荷爾蒙通常分爲2種：一是生理期後至排卵前分泌的卵細胞荷爾蒙；另一種是排卵後至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。兩者之間，生理期前的便祕與黃體激素分泌密切相關。黃體激素參與月經週期，有助於妊娠和胚胎形成，調整子宮內膜。對於未懷孕的女性來說，黃體素只會在月經結束的幾天內大量分泌。憤怒也與黃體素的分泌情況有關。排卵期到生理期前幾天，每次黃體素激素的各種分泌情況，都會影響女性便祕。
如何調節激素？
那麼，女性需要調節荷爾蒙。從中醫理論上講，人體與激素分泌關係最密切的是脾、肝、腎。
中醫認爲，人是統一的有機體，五臟與五行、五味、五色相剋。不同顏色的食物與人體的五臟六腑有陰陽和諧的關係。因此，女性要合理搭配飲食，有助於提高激素分泌。
1、腎喜歡黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、蘑菇、蝦、貝類等有自然鹹味的食物。
2、肝喜歡菠菜、芹菜、生菜、韭菜、白菜、西蘭花等綠色食物。
3、脾喜歡黃色自然甜的食物，如大豆、橘子、檸檬、玉米、南瓜、香蕉等。這是因爲黃色食物能健脾，增強腸胃功能，有助於恢復精力，補充精神，緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀。同時，黃色食物對消化系統也有很好的療效，也有助於記憶力的衰退。
支持:如何緩解便祕？
白菜心：
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。捲心菜含粗纖維多，維生素a、b、c、特別是維生素c多，捲心菜含纖維素促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心不破壞白菜營養，通便效果好。
堅果:
堅果含有豐富的維生素b和e、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起刺激腸道蠕動，起到潤腸通便、治療便祕的作用。
蜂蜜:
蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和酶類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收和加強新陳代謝。古代中醫指出蜂蜜的效用:消除心煩、通便祕、消除虛熱、治療心痛、稅色、百藥、消除大衆病。
