內分泌失調是女性常見的疾病之一，女性內分泌失調時，皮膚容易變差，臉上出現青春痘，脾氣暴躁，也有可能引起其他疾病。因此，如果內分泌失調，需要及時烹飪。接下來，判斷你是否患有內分泌失調
內分泌失調症狀1:脾氣急躁
更年期女性脾氣急躁，情緒變化大，出汗、脾氣變差等，女性內分泌功能下降。
內分泌失調症狀2:引起婦科疾病
不育、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等是婦科內分泌的疾病，乳腺疾病也與內分泌失調有關，面部斑點也是婦科疾病。
內分泌失調症狀3:皮膚惡化
很多女性明亮的臉上突然出現黃斑、斑點，塗很多化妝品也沒用。其實，這不僅僅是皮膚問題，這些斑點在內分泌不穩定時受到外部因素的不良刺激。
內分泌失調症狀4:肥胖
很多人經常感到喝冷水長肉。據內分泌科醫生介紹，這可能與內分泌失調有關，熱量高、脂肪高的食物，不注意飲食平衡等飲食習慣也會影響內分泌。
調節內分泌，可嘗試以下方法:
1、隨時隨地按摩
體內淋巴液與血液循環是否順暢，影響廢物、毒素等物質的排放速度。正確的按摩手法有助於保持血液循環的順暢，加快代謝，順利處理體內廢物。按摩從四肢末梢向心髒方向，推動淋巴和血液流動，使肌肉代謝更加旺盛，爲細胞提供更多促進代謝的營養素和幫助燃燒脂肪的氧氣，也可以加排放廢物。
2、不熬夜不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。熬夜和休息不正常的話，上了年紀特別快，健康也會受到嚴重損害，不熬夜的話儘量不要熬夜。如果你想提高你的睡眠質量，你可以在睡覺前的2-3小時內鍛鍊，使你的睡眠保持穩定。另外，睡覺前洗澡或喝熱牛奶也不錯。
3、3個3規則
有氧運動至少每週3次，每次30分鐘，運動後每分鐘心跳達到130次的有氧運動，有助於健康。這短短30分鐘的運動量有助於消耗熱量，減輕體重，將氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果持續數小時。
