夏天的炎熱，爲了穩定自己的體溫在小範圍內變動，出汗增加身體的散熱，避免中暑發燒。你對汗瞭解多少？
從飲食方面來看，
注意均衡營養
夏天出汗帶走更多物質，最需要全面均衡營養。在高溫環境下，人體營養物質的消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中補充維生素c、b、d，鈣損失多的人補充優質鈣製劑。人們特別要保持充分的睡眠，不要熬夜，有條件也可以午睡。
汗臭應重視飲食
體內熱偏重或溼熱內含，腋下、足部和會陰部出汗特別多，有臭味。臭汗症不能吃油膩的油炸香味乾燥的熱食，適合經常吃具有清熱利溼解毒的食物。患者可以多喝花茶解毒，避免出汗，保持自己的形象。
補充水分很重要，但不要暴飲
在持續高溫下及時補充水分很重要。飲水可以保持人體足夠的血容，降低血粘度，排毒，減輕心臟和腎臟的負擔。但是也不能暴飲暴飲，暴飲不僅能稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，還能一下子吸收太多水分，增加心臟負擔，對健康不利。
接下來，汗流浹背的危害是什麼？
汗如雨下身體差
那麼體育鍛煉後大汗淋漓，是不是也對健康有害呢?中醫有汗血同源的說法，出汗過多消耗陽光，傷害身體。研究表明，專業運動員經常進行高強度的鍛鍊，所以長壽者並不多。夏天最好在室內運動，以微微出汗爲極限，當皮膚感到潮溼時，應該休息一會兒。汗如雨，無需，中醫中過度是病。
流汗多容易滋生痱子
痱子是夏天常見的皮膚急性炎症，是由汗孔阻塞引起的，在流汗時用涼水沖洗，會導致汗孔閉塞、排汗不暢，產生痱子。因此，出汗後一定要先用毛巾擦乾，然後再用溫水沖洗。出汗時，請注意不要直接進入空調房間。汗孔容易堵塞。如果痱子已經出現，應該非常注意及時更換汗溼的衣服，經常用溫水洗澡，保持皮膚乾燥，並用一些痱子粉來止癢和消炎。室內環境不宜潮溼、溫度要適宜，減少出汗和利於汗液蒸發。
預防夏季皮炎，衣着要注重通風、吸汗，並經常用溫水清洗汗液。有些女孩喜歡在夏天穿非棉緊身衣，透氣性差容易給夏天的皮炎帶來機會。平時多喝水，稀釋汗水中的有害成分。
生活小tips:白領空調房工作容易受到日光傷害
長期在室內工作的人很少直接接觸日光，對日光敏感。患者通常在陽光照射後1-2天發病，露出部位出現丘疹、血皰疹、水泡，有瘙癢感。嚴重的情況下，非光照部位也會發生疹子，反覆曬黑不能立即治療，也會發生慢性皮炎。預防光感性皮膚病主要重視避免光敏物質和陽光直射，避免上午10點至下午3點的陽光，減少大部分中波紫外線的輻射。外出多防曬，健康堅定。
小編評價:汗水的人們生活可以說是愛與恨，需要降低身體的溫度，但是給生活帶來了很多煩惱，大家都很瞭解，可以找到制服的好方法。
