游泳對人體的效果數不勝數:有效提高人體心肌功能，有效提高心臟健康有力的人體抵抗力和免疫力，提高常見流行性疾病的防禦功能，提高人體肺功能，有效提高肺活量，保證通風順暢，提高人體健康
夏季游泳八忌
1、飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能，游泳中也會發生頭暈和疲勞等事故的飽腹游泳也會影響消化功能，胃痙攣、嘔吐、腹痛。
2、避免劇烈運動後游泳
劇烈運動後立即游泳，會加重心臟負擔的體溫急劇下降，抵抗力減弱，引起感冒、喉炎等。
3、忌月經期游泳
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿然下水。水域周圍和水下狀況複雜的情況下，爲了不發生事故，下水游泳是不合適的。
5、避免長時間暴露游泳
長時間暴露會引起暴露，引起急性皮炎，也稱爲日光灼傷。爲了防止曬傷的發生，登陸後最好用傘遮陽，或者在有樹陰的地方休息，或者用浴巾保護皮膚，或者在裸露的地方塗防曬霜。
6、避免不做準備活動的游泳
水溫通常比體溫低，所以下水前必須做準備活動。不那樣的話，容易引起身體不舒服。
7、避免游泳後立即吃
游泳後休息一會兒再吃，突然增加胃腸負擔，長期容易引起胃腸疾病。
8、避免旅行時間過長
皮膚對寒冷刺激通常有三個反應期。第一期:浸水後，受冷刺激，皮膚血管收縮，膚色蒼白。第二期:水中停留一定時間後，體表血流擴大，皮膚由蒼白變成淺紅色，皮膚由冷變暖。第三期:停留時間過長，體溫比熱發散大，皮膚出現雞皮疙瘩和顫抖。這是夏遊的禁忌期，要及時出水。游泳的持續時間一般不得超過1.5~2小時。
9、禁止空腹游泳
很多喜歡游泳的人，游泳登陸後感到餓，身體發懶是因爲游泳是重體力運動項目，四肢肌肉活動幅度大，消耗人體大量的能量、熱量。空腹游泳的話，身體值過低，特別是糖尿病患者，低血糖值昏迷的危險性更大。游泳者空腹，血糖值低，體能消耗大，特別是在水中肌肉顫抖，頭暈，虛脫，昏迷，有可能直接溺水。因此，游泳者在游泳前，要適當補充水果、牛奶、糖果等食物，下水游泳。
10、避免酒後游泳
很多喜歡游泳的人，爲了和朋友喝酒後不顧自己的生命安全地下水游泳，其實這是危險的方法，喝酒後酒精刺激人的大腦，人的意識模糊，行動不能自制此外，人們在飲酒，尤其是大量飲酒後，體內儲備的葡萄糖可能會大量消耗，導致低血糖，增加游泳事故的機會。
夏季游泳防感染四注意
游泳時夏季人們最喜歡的解暑方式，但游泳也是最容易感染病原菌的運動，夏季游泳如何減少感染病的概率？
1、選擇的游泳館
選擇游泳館時，大人和孩子應該分開游泳，即使孩子們能游泳也最好分開玩。正常情況下，站在游泳池的游泳池旁可以聞到淡淡的氯氣味。氯添加過多會產生刺鼻的味道，過少會聞不到氯的味道。建議家長爲孩子選擇衛生條件好、水質清澈透明、氯氣味適中的游泳館。
2、戴合適的泳鏡
戴泳鏡可以在水中自由玩耍，也可以防止眼睛浸水，購買泳鏡時也要注意買合適的泳鏡。父母在帶孩子游泳之前，先給孩子準備一副合適的泳鏡，在家檢查是否有漏水。游泳時戴泳鏡可以減少眼睛與池水的接觸，有效隔離細菌。注意兒童泳鏡不要借給他人，以免交叉感染。
3、不要用手揉眼睛
有些人在學習游泳時不小心水進入眼睛，但不要用手揉哦，尤其是眼睛有炎症的朋友，建議買一副游泳鏡。泳池水中氯氣含量超標的話，對皮膚和眼睛的刺激是不可避免的，孩子游泳後地用手揉眼睛。遇到這種情況，父母必須立即阻止他們的孩子。此時，他們可以用清水沖洗他們的眼睛，以防止發癢。他們也可以在孩子洗手後輕輕按壓他們的眼皮來止癢。
4、點眼藥
游泳後很簡單，回家第一件事就是點眼藥，大人和孩子都要用。家裏可以準備一瓶氯黴素眼藥水。游泳後，如果孩子的眼睛不舒服的話，洗淨後滴1~2滴，滴下時不斷眨眼，可以衝出眼睛的細菌和病原菌，減少感染結膜炎的機會。
特別注意:患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病，難以承受大運動量的人不適合游泳，沙眼、中耳炎、皮膚病等傳染病患者也不適合游泳，可能給他人帶來麻煩。
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