雖說夏天來了，美女們的防曬作業已經開始了。防曬霜、遮陽鏡、遮陽傘……但是，你的防曬霜真的不漏水嗎？
一、高維C水果。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。
二、黃紅色蔬果。紅色、橙色蔬菜和深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，含有大量胡蘿蔔素和其他植物化學物質，有助於抗氧化，提高皮膚抵抗力。
三、豆製品。黃豆中的異黃酮是植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性保持光澤柔軟肌膚不可或缺的食物。在大豆製品中，豆腐和豆漿(建議不要加糖)是更好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾和豆皮，熱量遠高於普通豆腐。100克傳統豆腐的熱量約爲50-88卡，但日本炸豆皮含有385卡的熱量，最好不要多吃。
四、堅果。對皮膚來說，吃的油脂可能是天使，也可能是惡魔，重要的是吃什麼油。堅果中的植物油多富含維生素e，有助於抗氧化和消除自由基。此外，如果你通常吃白米飯和白麪包，建議拋棄它們，吃全穀類！因爲越吃越粗，皮膚越細。
五、熱可可。許多科學研究證明巧克力清洗冤屈是對健康有益的食物，巧克力含有多種抗氧化物，如可可多酚、黃酮，適量攝取對皮膚有益。
目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
六、綠茶。美國的研究表明，喝綠茶或使用含有綠茶成分的維護品可以減少曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物約1/3。一般健康的人喝茶養生，每天2~4杯比較合適，也可以換茶喝。
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