補腎壯陽吃什麼食物比較好 多吃這3種食物可以輕鬆補腎壯陽
男人可以吃以下食物來補腎。第一種是黑米，可以煮成黑米龍眼粥，既能補腎益精，又能養心安神；第二種是吃黑芝麻，它含有維生素E比較多，可以滋養肝腎和養血潤燥；第三個是龍眼乾，可以泡水或是煮湯，也能夠起到補腎益氣的作用。
由於現代生活壓力，加上飲食不規律，身體容易出現問題，特別是對男性，在生活和工作的雙重壓力下，有很多男性，會出現腎缺乏現象，對於腎缺乏，及時補充，一般可以通過一些食物補腎，如男性容易出現腎缺乏現象，通常不妨選擇一些腎氣食物來滋養身體，所以男性腎缺乏吃什麼好？
1、黑米
在冬季，黑米是不錯的補腎好食材，可用來熬黑米桂圓粥：黑米 ，桂圓肉 ，紅糖，各適量，先把黑米洗淨後入鍋，加適量的清水，用大火煮開後再改爲小火煮到八成熟時，加入桂圓肉繼續煮成稠粥，最後加紅糖調味即可食用，可養心安神，補腎益精。
2、黑芝麻
但凡多數的黑色食物，補腎效果都是很不錯的，黑芝麻也一樣，有滋養肝腎、養血潤燥的效果，它所含的維生素E它非常豐富，可以延緩衰老。還有潤五臟、強筋骨、益氣的功效。男人可以煮黑芝麻粥補腎。黑芝麻 和粳米各適量。首先，將黑芝麻炒熟，研究成細末備用。取適量粳米洗淨，與黑芝麻一起放入鍋中。大火煮沸後，用小火煮成粥，可以補肝補腎，滋養五臟。適用於中老年體質虛弱者，也可預防早衰。
3、龍眼乾
要多吃龍眼乾，龍眼是一種比較有營養價值的水果，曬好以後有補腎的功效，曬乾後的龍眼又叫桂圓，可以用來泡水喝，或者煮湯喝，或者煮粥的時候放上幾顆都是不錯的選擇。
男人腎不好，不要做太重的活，避免勞累，不要吃辛辣刺激性的食物，要注意保持良好的心態，保持健康積極的心情，注意休息，每天都要有充足的睡眠狀態。
