夏季防曬，大家通常會想起各式各樣的防曬霜。實際上，防曬不但要用“霜”，本質的滋補也很重要。下邊是幾種具備防曬作用的食材，何不多吃一些。
蔬菜：一些蔬菜水果，他們會奇妙地轉化成防曬化學物質，並且比防曬霜更經久耐用，由於他們不容易被水清洗掉。例如番茄便是非常好的防曬食材。番茄含有抗氧劑番茄紅素，每日攝取16mg番茄紅素，可將皮膚曬傷的危險係數降低40%。熟番茄比直接生吃實際效果更強。吃番茄的與此同時吃一些馬鈴薯或是紅蘿蔔會更合理，在其中的β胡羅卜素能合理阻攔UV。除此之外，要留意少攝取一些光感應蔬菜水果，如蘿蔔、萵筍、香萊等，吃完非常容易使皮膚髮生色素沉着。
水果：甜瓜水分含量在新鮮水果中是首屈一指的，因此尤其合適夏天填補人體水分的損害。吃西瓜有別於飲水或飲品，它對身體不僅是水份的填補，水果汁中還含有多種多樣關鍵的有益身體健康和美容護膚的成分，如多種多樣具備皮膚生理學活力的碳水化合物。這種成份易被皮膚消化吸收，對臉部皮膚的滋養、營養成分、防曬、美白實際效果不錯。再有就是含有豐富多彩維他命C的檸檬可以推動基礎代謝、防衰老狀況、美白祛斑、收細毛孔、變軟角質層薄及令皮膚有光澤度，檸檬能減少皮膚癌患病率，每星期只需一勺上下的檸檬汁就可以將皮膚癌的患病率降低30%。與檸檬有類似功效的也有橘子、奇異果、青椒和草莓苗。
乾果：乾果中含有不飽和脂肪，對皮膚很有益處，可以從內而異地變軟皮膚，避免皺褶，與此同時隔熱保溫，讓皮膚看起來更年青。乾果中含有的維生素E不但能降低和避免皮膚中脂褐質的造成和堆積，還能防止痘痘。
魚種：科研發覺，一週吃三次魚可維護皮膚免遭紫外光損害。長期性吃魚，能夠 爲大家給予一種類似防曬霜的生態保護，使皮膚美白。
