生命在運動不通則痛是永恆的道理。隨着人們生活水平的提高，人們越來越重視生活質量，如何更健康地生活，以最簡單的方式獲得健康是人們關注和追求的。在這方面，科學平衡飲食，積極調整心情，合理的健身方法和生活方式是最重要的。
洗澡不僅是清潔身體，也是保健養生。唐代着作《天隱子》中說:齋戒人，只有非蔬菜茹飲食的浴室人，不是湯浴除垢。有益的方法是在減肥中摩擦外面的人。吃齋不僅是肉，節食也有調和脾胃的作用，洗澡也不僅可以用熱水洗去污垢，還可以摩擦皮膚，使人體的皮膚流暢，流血。充分明確了沐浴去垢、保健養生的雙重作用。
入浴利用水溫不同的入浴，具有不同的保健養生作用，可根據自己的情況選擇。
健美強身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，彰顯健康之美。
冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。
此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風溼病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。
洗冷水浴應採取漸進的方法。不要馬上用冷水。水溫逐漸下降到10℃以上，可以使身體有適應的過程。從夏天開始，一直持續到冬天，一年到頭都在持續。最好選擇在清晨，有助於消除睡眠後的抑制狀態，使人精神煥發。中午也可以選擇，但是晚上一般不太合適。洗的時間不要太長。短的幾十秒，長的幾分鐘就行了。從局部到全身，也就是臉部的頭部浴室、足浴，然後全身的擦浴、淋浴，體質好的人也可以進行冬泳。
冷水浴不適合每個人。有些人皮膚對冷水敏感，遇到冷水會產生蕁麻疹、血紅素尿和紫斑的嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風溼病、坐骨神經痛、關節痛、高熱患者不適合洗冷水浴。
鎮靜止癢熱水澡
熱水澡的水溫在38~40℃之間，可引起血管擴張，促進血液循環，減輕肌肉痙攣，具有鎮靜作用。失眠者睡前可以進行熱水浴，有助於睡眠，減輕皮膚的癢感。熱水浴可以清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺變得光滑，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。
實驗表明，將傷寒桿菌分別種植在潔淨的皮膚和骯髒的皮膚上，10分鐘後採樣檢查，潔淨的皮膚上的細菌死亡，髒的皮膚上的細菌依然存在。在醫療中，可用熱水浴治療慢性關節炎、骨折癒合等慢性疾病。
健肺愈傷溫水浴
溫水浴介於冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右。正常人的體溫是36。5℃~37℃之間，皮膚溫度在32℃~33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度稍高，但比體溫低，用手觸摸稍微溫度，浸泡後體溫不變，不冷，不熱。
如果想要有水療效果的話，不想像冷水浴和熱水浴那樣刺激的話，可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。
強身健體的冷熱交替浴
冷熱交替浴是從熱水浴開始，熱水的溫度約在38℃～44℃之間，洗的時間約爲4～6分鐘;再進行冷水浴，冷水的溫水在10～16℃之間，時間約爲1～2分鐘，最後仍是熱水浴。
多次交替沒有限制，一般可以兩三次。冷熱交替浴可以消除體弱者和怕冷者在生理和心理上的壓力，根據自己的體質狀況決定冷水浴時間的長短和次數，隨時可以轉入熱水浴使身體迅速變暖，而且鍛鍊價值比單純的冷水浴大。
每天洗澡，你遵循以上健康的洗澡方法嗎？
