作爲一個女人，保持青春不老的美麗容顏幾乎是一輩子都要追求的事情。有些細節能讓你更好，有什麼？讓我們來看看。
1、美麗不能缺少早餐
這是更快燃燒脂肪的重要環節。早餐在餐飲計劃中起着決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度最低。隨着早晨的覺醒，新陳代謝逐漸恢復正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是晨練愛好者，運動前要保證吃一個，運動後再吃早飯。茶不能代替早餐，燕麥片混合水果，熟和粥，麪包，是早餐的好選擇。
2、美麗不能缺酸奶
一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它充當着催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配，蔬菜，穀類食品吃，效果更好。
3、美麗不能缺乏睡眠
午夜不能停止肥皂劇的時候，必須對自己說:睡眠不足，容易發胖。在看不見的情況下給自己一種。每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。正常睡眠時間被剝奪，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。早上7點起牀的話，前天晚上11點左右睡覺比較好。睡覺前不要看電視，可以洗澡，讀好小說。
4、美麗是蜂蜜不可或缺的
蜂蜜是人體細胞忠實的保護者，麪包上塗蜂蜜是你喜歡的早點還是深色蜂蜜，不使用明亮的蜂蜜。美國研究表明，森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因爲它含有豐富的抗氧化作用保護細胞的物質。對血液有很大好處，可以預防心臟循環系統的疾病。
5、美麗不能缺少運動
將日常運動分爲兩部分。例如，早上20分鐘的力量練習，晚飯後30分鐘的散步，新陳代謝的速度會加倍。也就是說，分階段練習比一次練習更容易消耗卡路里。每小時抽出5分鐘隨意走路也有效果。但是，不要進入這樣的誤會。不要認爲運動一秒鐘就會發揮作用。
6、美麗缺乏粗糧
最新的科學研究表明，瘦身過程中不是攝取纖維素的量，而是什麼樣的纖維素在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科學家通過觀察實驗對象胰島素指標，研究纖維素在減肥過程中發揮的作用，結果是經常吃健康、未加工的水果蔬菜、全麥麪包比食用加工的澱粉食品多80%的熱量，未加工的食品纖維直接被人體吸收，加工的纖維分解成糖分被人體吸收。隨着體內糖分的增加，胰島素吸附脂肪的能力也增加，體內脂肪堆積。
7、美麗不能放鬆
一個人處於完全放鬆的狀態，身體不會產生抗壓激素，感覺舒適。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。所以，總是注意放鬆5分鐘吧！
8、美麗不能缺少水分
飯前飯後應補充大量水分。身體缺水時，新陳代謝的水平比原來減少2%。此時，請不要喝含有茶、蘇打水、咖啡等咖啡因的飲料。在咖啡鹼的作用下，身體只吸收一半的水分。
9、美麗不乏精神糧食
誰想頭腦靈活，思維敏捷，工作效率高，誰應該多吃碳水化合物豐富的食品和補充b。核桃、粗麪包、香蕉是你優先的大腦。因爲它們提供大腦勞動所需要的精神營養。
