每天吃完飯，你都在做什麼？吸菸？吃水果？喝茶？洗澡？鬆褲帶？唱歌？散步？還是睡覺？或者躺在牀上或者沙發上一動不動的玩手機？如果上述有一項或多項是你飯後必修功課，那麼你要提高警惕了，這些生活細節正在謀殺你的健康！
飽不宜洗身
俗話說“飽不洗身”。飽餐後洗澡，全身表皮血管被熱水刺激而擴張，血液就會流向體表，而胃腸附近的血液量就減少了，會影響消化吸收。據研究，食物在胃腸道停留的時間，脂肪大約爲5小時，蛋白質約爲2小時，糖類約1小時，所以最好是休息1個小時左右再洗澡，不但不浪費食物的營養價值，健康也更有保障。
餐後謹慎百步走
俗話說：“飯後百步走，能活九十九”，這句話其實並不適合所有的人，它只適用於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，或者形體較胖、胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於減少脂肪堆積和胃酸的分泌，有利於身體健康。
而有些人卻適合“飯後不要走”，這是指體質較差尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後連一般的走動也應減少，而要在飯後平臥10分鐘。這是因爲飯後胃內食物比較多，此時再進行直立性活動，就會加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。
患有高血壓等心腦血管病患者更不宜飯後運動，因爲飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應減少。有這些病症者也不要飯後臥牀，以免起身時因一時腦部血液供血不足而發生中風等意外。
不要立即睡覺
俗話說：“飯後躺一躺，不長半斤長四兩”。飯後立即睡覺，會使飯菜滯留胃腸中，不能很好的消化，久而久之，會誘發胃病、腸炎。入睡後，人體的新陳代謝率會降低，攝入的食物中所含的熱量便會變爲脂肪從而使人發胖。
不要立即吃水果
現在人們都習慣飯後吃一些水果，在外就餐後大方的餐館還會贈送果盤給客人，認爲水果可以幫助消化，但事實恰恰相反。水果中富含單糖類物質，通常在小腸吸收。飯後食用水果，單糖類物質不易立即進入小腸而滯留於胃中，會因單糖發酵而致脹氣，發生便祕。故吃水果最好在飯後2～3小時或飯前1小時。
不要立即伏案工作
飯後馬上伏案工作可能會影響人體對消化器官的供血量，不利於充分吸收營養。
不要立即吸菸
有的菸民會說“飯後一支菸，賽過活神仙。”其實，“飯後吸支菸，禍害大無邊”。據研究，飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸10支菸的總和，因爲人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態。香菸中的有毒物質更容易進入人體，從而加重對人體健康的損害。
不要立即喝茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃分泌的消化液，從而影響其對食物的消化工作。
不要放鬆褲帶
飯後鬆皮帶，胃腸道鬆弛膨脹，容易形成“將軍肚”，且不利於食物的消化吸收，增加患胃下垂、腸梗阻的可能。
不宜立即唱歌
很多人習慣吃晚飯後去KTV，藉着酒勁再去嚎兩嗓子，朋友同事加深一下感情。其實這是非常不利於健康的。剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。
另外，如果吃飯時飲酒，隨着酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時唱歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去KTV，或者乾脆先唱歌然後再吃飯。
