女性的好顏色是調理的，但不同年齡的女性調理時有不同的方法。因此，女性必須真正掌握養生的訣竅。下面，小編來介紹要女人調理身體的三大黃金期，一起來看看。
青春期：均衡營養，儲存一輩子的健康資本
女性面臨的人生第一健康關卡就是青春期，這個階段除了身體各部位器官成長髮育快速之外，第二性徵也會出現，如果身體照顧得好，將來懷孕生子更容易輕鬆過關。
此時，爲了應對成長和日常活動力所需的熱量，每天應補充約2600卡的熱量。蛋白質的攝取尤其重要，因爲它是身體肌肉、血液、骨髓及身體各部分組織的基本物質。
鈣質也是這段時間不可或缺的營養素，所以多喝牛奶、多吃豆腐、海鮮類食物，有助於骨骼生長髮育，留住骨頭。總之，此時期什麼營養都要攝取，才能累積健康資本。另外，一輩子經期順不順，就看這個時期有沒有吃對食物。爲了應對每月月經引起的血液流失，鐵質的補充也是重點之一，如葡萄乾、菠菜、各種深綠色蔬菜、雞蛋、肝類食物、肉類，有助於避免貧血的痛苦。
飲食需要特別避免生冷類食物，特別是生理日期間香蕉、梨等食物有可能引起生理痛，應該避免。此外，不要吃辣的食物。不那樣的話，經血過多的症狀很容易出現。由於女性這段期間是性功能發育的黃金期，因此一些影響性功能的食物也要儘量避免，例如：黑木耳、筊白筍、菱角等食物。
生產期:充分休養生息是保持健康的關鍵
我經常聽到年輕母親們說，自己產後體力比以前大，連智力都退化了，其實這些都是錯誤的觀念。女性的體質在產後確實會發生變化，但並非不能改善。相反，女性應該利用這個階段進行調整。
古代人看到女性生產期間有彌月爲期、百日爲度，女性生產結束後，坐月子的時間最少滿月，最多百天，女性生產期間生理上發生的巨大變化，需要好好調理恢復精神。
女性懷孕時，全身血氣養育，生產時經歷大量出血，全身血氣不足。生產時，產婦骨盆施力，全身毛細孔張開，推出胎兒後，子宮突然空虛，淤血留在子宮中，中醫認爲產婦處於氣血虛淤血的狀態，必須好好調整身體。
針對產後三週的不同調養
產後第一週：
主要調養目標是增強子宮平滑肌收縮，去除瘀血，增進新血的生成。因此，生產結束後的第二天，可以開始服用生化湯。這種生化湯的主要成分有當歸、川香、炮姜、桃仁、烤甘草。
生化湯只需要服用五至七帖就足夠，如果長期服用，可能會造成大量出血。
除了生化湯之外，產婦在這段期間飲食應以清淡爲主，減輕身體的負擔，因此像是麻油或酒類燉補的食物都要避免，可多吃蛋白質高的食物，促進新細胞生成，例如：雞湯、豬肝湯、鮮魚湯等。
產後第二週:
主要調理目標是修復子宮內膜，促進身體新陳代謝的功能，在此期間可以開始服用補血補氣的中藥。例如，當歸、川雄、黃芪、黨蔘、山藥、茯苓等。
在飲食方面，也可以開始吃麻油料理。例如，麻油雞、麻油腰……等。
產後第三週:
維護目標是恢復卵巢功能，恢復骨盆，恢復全身狀況，中藥八珍養氣補血陰，如杜仲、首烏、黃精、巴天等。飲食應須正常。如果出現便祕、乾熱、多汗等症狀，可以暫停補充。
傳統習俗對產婦身體的維護有很多禁忌。例如，不洗澡不洗頭，主要是產婦生產後，全身毛孔變大，此時不小心被寒冷侵入，下半輩子腰痛、身體虛弱的結果。因此，洗完頭後，立即用吹風機吹乾頭髮，隨時確保身體的保溫。
古代產婦坐月子期間不能洗頭、洗澡是因爲以前沒有很好的保溫防寒設備，但產婦產後出汗、惡露、分泌乳汁，需要哺乳嬰兒，如果不保持身體清潔，母親可能會感染、炎症現代已經有很多技術產品。例如，空調可以維持室內溫度，所以掌握保溫原則，產後第二天可以淋浴，第七天也可以洗頭，輕鬆愉快地坐月子。
更年期:從心所欲，從內到外散發美麗
更年期是指女性卵巢開始減少荷爾蒙分泌，功能衰退的過程，發生的年齡因人而異，有的女性從40歲開始進入更年期，有的女性從50歲到60歲。更年期是女性必經的過程，只要心情愉快，好好調理身體，就能減少對生活的負面影響。
一般更年期的障礙包括月經逐漸減少、最後停經，出現憂鬱、焦躁、心悸、盜汗等現象，而表現於外最明顯的變化，就是皮膚逐漸失去光澤，缺少水分。
更年期障礙並不是疾病，不一定需要特別就醫，可以試着與它們和平共處，度過這段身體容易感覺不適的時期。
平時多注意飲食內容，也有助於改善身體不適。吃對了，絕經也影響不了你。
第一，選擇含有植物雌激素的食品，如大豆製品、山藥、燕麥、粗米等，有助於緩解更年期症狀。
第二，攝取高品質鈣的食物，如小魚乾燥、牛奶、深綠色蔬菜、海帶等，可以減少更年期臨時、鈣流失引起的骨質疏鬆症。多曬太陽也能促進鈣的吸收。
第三，女性更年期，女性荷爾蒙減少，患心血管疾病的概率也增加。在飲食方面，粗米、五穀米等全穀類食物可以代替白米，不吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果促進胃腸蠕動，減少調味料的使用，飲食儘量以清淡爲鹽。
第四、由於荷爾蒙分泌減少，皮膚也會變得乾燥、粗糙，因此可多吃一些有助於皮膚保溼的食物，例如杏仁、銀耳、山藥、百合、梨子。此外，具有抗氧化作用的胡蘿蔔素也有助於抗老化。
