現在重視優生優育，很多女性在懷孕前準備懷孕。懷孕準備是指孕婦爲懷孕做好準備的前提，懷孕前的烹飪分爲身體和心。中醫強調，五臟六腑應協調，陰陽平衡，不能及時。血氣必須充足。例如，準媽媽多吃葉酸，準爸爸多吃鋅豐富的食物等。懷孕準備是懷孕的關鍵，但往往最容易被忽視。與意想不到的驚喜相比，期待中的嬰兒是父母愛的結晶、愛的持續、靈的昇華。適當的孕前準備可以讓孩子在起跑線上獲勝，孕前點滴的支付和努力可以無限擴大到孩子的未來。
食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；這些都是對大腦發育非常有幫助的。今後的嬰兒更聰明，這是不可或缺的。
含鋅、銅食雞肉、牛肉、羊肉、有助於補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應該在飲食中增加獲得的嬰兒，也有出生後食慾和頭髮變黃的嬰兒。這是因爲懷孕準備期間沒有及時補充鋅。到了生下來在補貨就麻煩了。
此外，足夠的維生素也不能錯過。新鮮水果和蔬菜是天然維生素的來源，維生素是人一生不可或缺的要素。嬰兒將來沒有精神，不愛活動和這些有關。媽媽們要小心。
尤其是能降低胎兒無腦、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專家們普遍建議，準媽媽要提前補齊。可以選擇爲孕婦設計的複合維生素葉酸片，在使用的計量和使用方法上有更安全的保證。葉酸並不是懷孕了才吃的，備孕時期就要堅持服用。可以有效地預防新生兒多種疾病。
