減肥瑜伽可以減肥，保持健康，保持你的身材。瑜伽可以鍛鍊你的全身，改善你的身體曲線。那麼，什麼樣的瑜伽減肥效果最好呢？
1、初級動作
軀幹平衡
吸氣，彎曲左膝，向前擡起。呼氣，雙手握住膝蓋。吸氣，左手輕輕拉開膝蓋，拱起背部。然後呼氣，向前摺疊，讓頭朝膝蓋。重複2-5次。
吸氣，挺起軀幹，鬆開左手，放下膝蓋，保持2-5次呼吸，然後重複換腿。
戰士一式
吸氣，彎曲左膝，向前擡起。呼氣，雙手握住膝蓋。吸氣，左手輕輕拉開膝蓋，拱起背部。然後呼氣，向前摺疊，讓頭朝膝蓋。重複2-5次。
吸氣，挺起軀幹，鬆開左手，放下膝蓋，保持2-5次呼吸，然後重複換腿。
雙腿交換弓步
接着上一個動作，呼氣，然後吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然後跳起，兩腿交換，成右腳在後的弓步。
每側重複5次，然後回到左腳後面的弓步。
2、中級動作
膝碰鼻式
弓步姿勢，左腿在後面，腳趾在地上，雙手垂直於肩膀支撐地面。擡起右腿，左腿，收緊腹部。呼氣，靠近鼻子。保持2-5次呼吸。
下狗式
繼承最後一個動作姿勢，呼氣，伸直右腿，然後觸摸地面，形成一個下狗姿勢（如圖所示）。然後彎曲膝蓋，吸氣，向前看，然後呼氣，腳踮起腳尖，上下啊。吸氣，向後伸直，壓腿，同時挺胸（手指仍然支撐地面），然後呼氣，放鬆。吸氣，雙手向前舉起，回到站立姿勢。
3、高級動作
站直角瑜伽
1.站立，雙腿併攏。
2.吸氣，擡起雙臂，擡起頭頂，用拇指敲打。
3.呼氣，上身向前平行於地面。
4.吸氣控制姿勢，呼氣上半身自然下垂放鬆。
反功三角瑜伽
1.站立姿勢，雙腳分開，左腳向外打開，另一隻腳稍微帶回。
2.吸氣，手臂側平，右膝彎曲。
5.呼氣，扭轉整個脊柱，交替手臂，左手握住右腳踝，右肘彎曲放在身體後面，頭頸向右扭轉，眼睛向上看。
4.吸氣，左臂向頭頂延伸。
3.呼氣，身體向右彎曲，手臂垂直於地面。
