久坐族如何練習頸肩瑜伽？1、雙手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留幾個呼吸。感受雙臂的對抗，拉伸手臂外側的手陽明大腸經，手少陽手小腸經，手少陽三焦經。另一邊也反向做。2、擡臂與胸......

頸椎病是生活中一種非常常見的關節疾病因過度勞累或骨質流失而出現，對人們的生活影響很大，疼痛很強，持續時間很長，讓人痛苦。瑜伽可以用來治療頸椎病。我們來看看如何治療頸椎病。1、側向環繞端正坐姿，保持肩膀放鬆。呼氣......

減肥瑜伽可以減肥，保持健康，保持你的身材。瑜伽可以鍛鍊你的全身，改善你的身體曲線。那麼，什麼樣的瑜伽減肥效果最好呢？1、初級動作軀幹平衡吸氣，彎曲左膝，向前擡起。呼氣，雙手握住膝蓋。吸氣，左手輕輕拉開膝蓋，拱起背部。然後......

白天沒有時間鍛鍊減肥，所以晚上睡覺前做這套減肥瑜伽不僅可以有效地幫助減肥，而且可以緩解情緒，幫助睡眠，殺死兩隻鳥，等待什麼，快速學習。第一招抱膝的動作可以增加腿部和全身的柔軟度，讓身體感覺更放鬆，脂肪更容易燃燒。1:雙......

登場教練員介紹：王苗，力美健技術專業瑜伽教練員。曾獲PTA國際性私人教練證書、郭健瑜伽老師資格證書、民間舞蹈鋼琴考級老師資格證書。特長：瑜伽、中國舞蹈、現代舞蹈、產後修復。束腳式劈叉瑜伽提前準備姿勢：將腳掌收回......

產後塑身瑜伽的動作有哪些:很多媽媽有這樣一個煩惱，那就是生完孩子身體上的贅肉很難減掉，而且肌肉變得很鬆弛，那麼對於這樣一個煩惱應該如何處理呢?小編認爲，產後塑身瑜伽確實是一項非常值得我們去嘗試的運動，塑身瑜伽能達......

對於平時工作壓力較大的白領來說，瑜伽是一種非常好的舒緩情緒的運動，幫助大家達到調整情緒，釋放壓力，燃脂減肥的三重功效，下面四式減肥瑜伽，既能減肥塑形，又能減壓，當然了，還能幫助女人練出優雅的氣質，趕緊來學習這四個減肥瑜伽......

夏天是穿短袖甚至無袖的季節，全身驕傲的肉經常搖晃，不是很尷尬。今天教你一些非常簡單的瑜伽動作，讓你很容易減肥。半魚王這是一種更先進的扭轉姿勢。這種扭轉可以很好地作用於腹部區域，強烈地扭轉橫膈膜和腹腔帶，有助於收......

做了媽媽後,你是否擔心自己身材無法恢復呢?剖腹產後怎麼瘦肚子,是不是你的心病?產後怎樣瘦肚子?產後瘦肚子的方法有哪些?下面就是小編給大家整理的產後瘦肚子的方法，希望對你有用!產後瘦肚子的5個瑜伽動作1、梨式平直......

在這個階段進行適當的腰部鍛鍊，會得到事半功倍的效果。腰部鍛鍊的方法有很多。下面詳細介紹的方法適合康復治療期，簡單實用。這種腰部鍛鍊方法可以概括爲腰部鍛鍊方法。那我們來討論一下治療腰椎間盤突出症的瑜伽動作。......

作爲一種非常古老的能量修煉方法，瑜伽不僅僅是時尚的健身運動。通過練習瑜伽，我們可以穩定身心，以更好的狀態學習生活和工作。瑜伽的好處不計其數現代城市生活節奏快，各方面壓力也大，瑜伽作爲一種古老的運動，瑜伽養生以其強......

1、輕鬆躺下，雙腳屈膝，先感受後腰全部貼在地板上，放鬆腰部。右腳彎曲腹部，雙手抱住右腳膝蓋，右腳大腿貼在腹部，伸展大腿後側的肌肉，8秒後更換左腳，更換3次。2、協助固定不動大腿後側，避免翹臀。3、單腳完成後，更換雙腳，感覺腰部......

想要瘦腰，除了飲食控制外，還需要加強運動。今天薦幾個有效的瘦腰瑜伽動作，幫您的腰部減減肥，甩掉水桶腰！膝立扭轉式跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然後......

產後瑜伽減肥方法是什麼?對於新媽咪來說，“豐滿“的腰腹部是減肥最頭痛的部位，我們就從最迫切的開始，和瑜伽教練一起將腰腹部的贅肉減下來。產後瑜伽減肥方法一:梨式平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。吸氣，屈膝擡腿，與身......

當你無事可做時，你可以練習更多的瑜伽姿勢。在預防和治療疾病方面，你可以加強你的身體，幫助改善你的氣質。此外，瑜伽練習還可以治療頸椎病等某些疾病。還建議頸椎病患者可以做更多的擡頭和向後運動，也可以幫助治療頸椎病。......

夏天要穿緊身衣服秀身材，不小心把小肚腩公諸於衆怎麼可以?不用怕，自己在家找塊空地，收腹瑜伽趕緊練起來，這個夏天讓你做個蠻腰美女。1、加強三角伸展式(1)雙腿寬離開，雙臂側平展開，右腳尖轉向右側，吸氣。(2)呼氣，彎曲右膝。轉......

第7個月後視覺母親的肚子日益增加，體重向前傾斜，翻身、起身、走路都很困難。腰椎和腳支撐着母親和嬰兒身體的重量，負荷增加，經常產生疼痛。身體的靈活性比以前差，但是爲了自己和寶寶的健康，媽媽試着做很多活動，利用後視式放......

任何一個女性都知道卵巢的重要性，想要卵巢不生病，就要多加保養。小編提醒，做瑜伽也是可以保養卵巢的。以下介紹了有助保養卵巢的瑜伽動作及食物，大家不妨都來看一看吧。卵巢是女人的重要器官，卵巢保養得好，可以使面部皮膚細......

卵巢健康與女性健康美麗關係密切。隨着年齡的增長，卵巢也會逐漸衰老，這就導致女性皮膚鬆弛粗糙，失去彈性。所以女性要注重卵巢保養，這樣才能保持美麗。那麼，女性卵巢應如何保養呢？壓力導致卵巢早衰卵巢早衰的典型例子，主要是......

積極參加運動的人往往不胖，身體線條也很好。瑜伽是一項既減肥又塑形的健身運動。對於腰部肥胖，瘦腰瑜伽動作可以很容易地處理，幫助你重建完美的腰線。以下三種瘦腰瑜伽動作也可以起到瘦腿美腿的作用。當然，關鍵在於你是否......