瑜伽是現代人常用的一種修養身心，減肥的運動，這是所以減肥運動中對身體傷害最小，而且還能提高人的氣質，是許多女性的不二之選。對於那些從來沒有學習過瑜伽的人來說，有哪些瑜伽動作既簡單又可以幫助她們瘦身呢？
簡單的瘦身瑜伽動作
1、做成樹的姿勢了。首先雙腳併攏，伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀，雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳擡起，緊緊地貼在右腿內側，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。
2、T形狀：把手放在臀部上，上身直着向前傾，擡起左腳，尋找平衡，然後上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裏面，保持5次呼吸的時間。
3、椅後貓伸展式：雙手扶着椅背，兩腿併攏，伸直。吸氣，擡頭，收縮背部肌肉，使背部儘量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鐘。重複五六次。
做瑜伽的好處
1、減少身體多餘脂肪，有效減肥，使女性的身材更加優美。
2、能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。
3、瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的，使人心情趨於平靜，驅走煩躁。
瑜伽是一種老少皆宜的鍛鍊方式，只要注意一些事項，基本上人人都可以練習。瑜伽是一種講究心靜的運動，且不可急躁，想要減肥的話也不是立刻就可以見到效果的，最重要還是要堅持，然後注意合理飲食，長期下去你一定會瘦的。
