生理疼痛是許多女性的麻煩。每個月到那些日子，生理疼痛的女性都會感到不安。有時他們很痛苦。他們躺在牀上輾轉反側，正常的工作和勝利更加混亂。如何緩解生理疼痛是許多女性關心的問題。緩解生理疼痛的方法有很多。你認爲低脂素食也是其中之一嗎？
據婦產科專家介紹，痛經是由子宮肌肉收縮和缺血引起的，月經週期內子宮內膜剝落，分泌大量物質。沒有明確原因的痛經被稱爲原發性痛經，這是很常見的。受此影響的女性可能超過50%，嚴重程度約爲5%-15%。痛經通常從青春期開始，嚴重時足以干擾正常生活，隨着年齡的增長和分娩後原發性痛經的逐漸減少。繼發性痛經不常見，約佔痛經女性的1/4。
子宮內膜組織在月經來潮時脫落可能會加重疼痛，其他因素如子宮後傾、運動不足、精神緊張、壓力大等。
蔬菜、豆類和其他低脂飲食可以改變體內調節性激素的結合，減少生理疼痛的物質合成。特別是大豆，富含植物雌激素，抑制痛經的效果最爲明顯。研究表明，不飽和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，減少痛經，不飽和脂肪酸主要存在於植物脂肪中，因此素食可以抑制痛經。
此外，蔬菜、水果和豆類中的不飽和脂肪酸也很豐富omega-脂肪酸具有消炎止痛的作用。然而，一般動物脂肪和油炸食品都含有omega-脂肪酸，產生的物質是痛苦的。因此，多吃素食確實可以減少體內疼痛的因素。在憤怒的食物月經期間，西瓜、洋蔥、胡蘿蔔等應儘量減少食物，加速胃腸蠕動，導致子宮收縮過多的鹽會導致細胞腫脹，生理疼痛也會加重。
