運動是減肥過程中最佳的燃脂方法，但是運動減肥關鍵在於要長期的堅持，一個做運動感覺很無聊也堅持不下去?試試和你的另一半來個溫馨愉快的情侶瘦身操吧!說不定也能爲你們甜蜜的戀情加分哦!
瘦身部位:腹肌、臀部和大腿
1。雙腳與髖同寬分開站立。面對你的夥伴，拉住雙手。
2。雙手不要鬆開，兩人同時向後靠，好像坐在椅子上。
3。重心落在腳跟，儘量後坐，使大腿與地面平行。
4。最少堅持5秒鐘，回到起始姿勢。
重複10-15次。
瘦身部位:臀大肌腿筋，核心，平衡和大腿內側肌肉的穩定
1。面對對方站立，並牽住手。
2。一次一個人做:擡起右腿。
3。然後，彎曲你的左腿成弓步姿勢，並儘量伸展右腿，右腳不要碰到地面。
4。儘量完全左腿，使左大腿與地面平行。
5。把所有力量擊中在左腳跟，緊縮核心(特別指的是腹部及背部肌羣)，然後回到起始姿勢。重複，保持右腳一直不要碰到地面。
做10-15次，換另一條腿繼續。
瘦身部位:腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹橫肌
1。一人站立，一人躺下，頭部放在站立人的腳前，兩手抓住站立人的腳踝。
2。躺下的人舉起雙腿伸向天空，和站立的同伴平行。儘量保持雙腿併攏並儘量伸直。
3。站立的人把你的雙腿推回地面，注意保持後背與地面貼緊，再把腿伸向天空。
4。重複。要鍛鍊腹斜肌，雙腿推回地面的時候保持角度即可。
做1分鐘，換人繼續。
瘦身部位:上、下背部肌肉，肱二頭肌，長斜方肌，腿後肌;同時這個動作還可以拉伸下背部和腿筋
1。二人面對而坐，雙腿微曲，與髖同寬，雙腳對接。坐直，挺胸，肩膀下放。
2。一人拿住毛巾兩端，呈U型，另一人拿着毛巾中間。
3。拿住毛巾兩端的向後拉伸，另一個人提供適度的阻力，堅持3-4秒。我們的目標是手肘儘量向後，肩胛骨得到擠壓。
做10-15次，換人。
瘦身部位:腹肌、四肢
1。一個人做Planks準備動作，手肘着地，與肩同寬，和肩膀垂直，雙腿分開，全身繃緊。身體應該看上去像個桌子。
2。就位後。另一個人輕輕坐在後背處。
3。堅持30秒-1分鐘。
重複兩次，共做3組。
瘦身部位:頸部、肩膀
1、一人坐在椅子上，放鬆肩部，頭往右側傾下。
2、一人站在椅子後面，左手扶着坐姿椅子上的人的肩部，同時右手放於他左耳上側的頭部上，輕輕將其向右側下壓，同時坐在椅子上的人用頭部施力，以反方向壓向左側。
3、維持數秒後，坐椅子上的人頭部的施力撤出並放鬆，站着的人慢慢向右側壓下另一人的頭部。要掌握好力度，不能太用力，另外受力的人也要及時反饋對方的施力是否合理，如果感覺疼痛就要提醒對方。
重複8-10次。
瘦身部位:腰部、背部
1、男生雙腿伸直併攏坐於牀上，然後腰部彎曲，上身前傾，雙臂向前扶住小腿。
2、女生在男生雙膝跪牀推壓男生後背。
3、男生放鬆背部，女生進一步壓下他的背部，使他儘量地向前俯身。女生的力度較男生的輕，所以在幫助男生做伸展運動的時候，慢慢釋放出力度即可。
重複5次，換人。
健身部位:胸部
1、先準備一件衣服或毛巾，女生身體呈ㄇ字型跪姿，雙腳張開與臀部同寬，兩手打開比肩寬。
2、男生雙腳屈膝，兩手握住衣服兩端，使衣服在女生胸下線的位置。
注意身體在向下壓時，衣服或毛巾只是輔助功用，不要過度依賴，要儘量自己使力。男生在做此操時，若要加強運動力，也可兩腳伸直，採伏地挺身的姿勢，增加動作強度
重複3~4次，換人。
