如今的OL一族工作比較繁忙，回家還要兼顧家務照顧一家老小，常常處於疲倦的狀態，那麼怎麼趕走疲倦感呢？下面給女性介紹8個驅趕疲勞的妙招。
如果不是日常消耗太多的精力和勞力，你還是感覺身體疲勞，這意味着你有隱藏的醫學或精神問題，這破壞了你日常的精神。好在，你已經發現了源頭，那麼接下來要做的，就是制定抗疲勞計劃，找回滿滿的活力。試試這7天的抗疲勞作戰計劃，將以下8個戰略融入你一週的日常養生計劃，重新估計以下疲勞狀態。
1、堅持記錄每天的身體狀態
評價每週的每天前一天晚上的睡眠，粗略地寫下飲食(及時)，標記每天的身體活動和壓力水平。另外，記錄能量低潮、疲勞等症狀(疼痛、消化不良、呼吸困難等)，可以用電子錶和圖紙記錄。
2、一個人睡覺，避免睡眠質量受到影響
即使有伴侶也要在抗疲勞作戰中一個人睡覺，以免其他人影響睡眠質量。每晚至少睡8個小時，臥室應陰涼、黑暗、安靜。睡覺前30分鐘關掉電腦和電視，把手機放在別的房間充電。看看你的房間裏有什麼閃爍或發光的東西(包括鬧鐘、定時器、鐘錶等)，關掉或遮住這些東西。
3、堅持攝入規律的三餐飲食
7天吃加工食品，只吃保持原始狀態的食物蔬菜、水果、堅果、100%純穀物、種子、豆類和瘦蛋白。儘量少喝酒，咖啡因攝取量也稍低(不要突然停止。不那樣的話，會感到頭痛和疲勞)。保證鎂的攝入量足夠，堅果、種子和魚都能補充這個元素，還有鐵（有機紅肉、家禽、魚、紫菜、黃豆）及ω-3脂肪酸（鮭魚、金槍魚、鱒魚、沙丁魚、亞麻籽、核桃仁、菜籽油），這些元素在產生能量中發揮關鍵作用。攝入益生菌，食物中含有酸奶和克菲爾菌等有益細菌對能量有益。
4、每天步行10分鐘
研究發現，你走十分鐘路之後會發現自己開始精神提高。所以，讓自己至少運動10分鐘，看看會發生什麼。開始10分鐘後感覺好的話，想繼續運動。
5、設置時間檢查身體
設置定時器，每小時看身體哪裏不舒服，停止工作，站起來，閉上眼睛注意自己身體的健康狀況。先從頭頂慢慢到腳，檢查身體的感覺，找緊張、不舒服、疼痛的地方。一旦後，有意識地放鬆這些地區，做伸展運動，避免這種不愉快的姿勢和行爲。
6、記得要補充水分
脫水是疲勞、偏執和思維模糊最常見的原因之一。你甚至可能輕度脫水，身體失去水分會導致血液容量下降，迫使心臟更加努力地運行，推動氧氣和營養物質流向肌肉和器官。爲了增強能量，每天至少喝3升水來對抗疲勞。試着均勻分量，運動後多喝水。最重要的是避免一小時不喝液體。
7、列出不要做清單
在保持要做的同時，儘量在裏面做，一天後看看以下幾點。1)需要做什麼樣的固定事項，2)這件事能否拖到抗疲勞計劃後再做，3)如果任務能夠簡化，或者需要更少的時間，如果別人能夠完成，或者放置7天就能夠列入不要做清單，如果能夠簡化的話就能夠做到。定義這些範圍，保證實事求是，可以保護自己的能量，降低自己的壓力水平。
8、整理數據，看疲勞程度
7天挑戰結束後，比較疲勞日記和開始前2天的症狀:疲勞程度如何，相關症狀有多大變化？哪些症狀消失，哪些嚴重程度減少，哪些仍然存在？然後仔細看看。你的能量水平有一致的高峯期和低谷期嗎？你能找到加重或減輕疲勞的因素嗎？列出所有這些，預約醫生進行徹底的身體檢查，也許有實驗室測試。把症狀列表和疲勞日記交給醫生，陳述最近的症狀，你的精力衰竭循環次數，你的生活習慣對疲勞有什麼影響。有了這些信息，醫生就能更清楚地知道你的病根，走向結束疲勞恢復能源的道路。
