你如果已經確定自己經常便祕的話，吃一些消化容易的食物，自然是很重要的，但是平時也要多喝水，喝一些蜂蜜柚子茶也是非常不錯的。當然如果你知道長期便祕怎麼治療，會更加好一些。
1、起牀後每天早晨喝一杯溫開水，或加入少量鹽的淡鹹水，可增加消化道內的水分，有利於排便。特別是在吃高纖維食物時，每天至少喝8杯水。
2、培養排便的衛生習慣。每天早上或早餐後或睡前回答凳子，在沒有願望的情況下準時上廁所。只要堅持，就會養成定時排便的習慣。
3、通常多吃含纖維素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鮮水果。大棗，芝麻和核桃等，其中也有清肺的作用。
4、堅持體育鍛煉可以改善胃腸蠕動，增加腹部和會陰部的肌肉力量，這有助於保持大便通暢。
