有一些人生活當中經常喜歡吃一些不容易消化的食物，以及不喜歡運動，這樣的情況都容易出現便祕，如果長期便祕的話，身體也會非常不舒服，能夠用正確的方法來改變這種情況。那麼長期便祕怎麼辦？
如果長期的便祕，可以在生活當中多喝一些白開水，或者是每天早晨起來的時候，第1件事情就是喝300毫升到400毫升的水，然後保證每一天的飲水量在2升左右，如果有一些運動的話，喝水量也要有所增加。在平時的時候也可以吃一些酸奶，或者是一些幫助消化的水果。
平時吃的食物儘量的不要吃精糧，而是選擇一些粗糧才能夠促進腸胃消化吸收，也要多吃一些青菜或者是綠色的蔬菜。還可以多按摩一下肚子，都能夠幫助消化，促進排便。如果便祕的特別嚴重的話，也可以通過吃一些益生菌的藥物來改變。
如果長期的便祕對於身體來說，很可能就會對腸胃造成負擔，不僅會使臉上長痘長斑，也會使人出現肥胖的情況，對於身體健康也會造成特別大的影響，所以在生活當中應該儘量的避免這種情況發生，飲食要規律。
