各位媽媽在生產完了以後，食慾慢慢恢復，但是產後也有很多注意事項，特別是飲食方面。所謂“病從口入，禍從口出”，所以，在產後也不能順便想吃什麼就吃什麼，要吃一些對身體恢復有作用的食品。下面給大家介紹幾款簡單而又營養的產婦食譜。
排骨蓮藕湯
食材:排骨(200g)，蓮藕(150g),鹽(1小勺)，火麻油(1小勺)，姜(1小半)
步驟:
1、將材料準備好、切好清洗乾淨
2、把洗好的排骨放入鍋中，倒入水，開火煮至血水出來
3、將排骨撈出清洗乾淨，鍋清洗乾淨後再將排骨放入
4、將切好的蓮藕也放入鍋中，加入適量的水，開大火
5、水開後，姜準備好的姜加入，然後轉小火燉一到兩個小時
6、出鍋前，加入適量的鹽、兩滴火麻油。
小貼士:產婦由於腸道蠕動功能減弱，就更容易引起便祕現象，對於這一現象，建議在煮湯的時候，加多兩三滴火麻油，火麻油含有親水親自，能起到保溼作用，對緩解和預防便祕有一定的效果。
花生豬手
此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。
原料:豬蹄、花生、鹽、味精、料酒、薑片、蔥段、各少許。
製作:將豬蹄放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥段、薑片、料酒，用小火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色，加鹽、味精，攪勻即成。[6]
益母木耳
材料:益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
特點:益母草是婦科要藥，不論胎前、產後都能起到生新血去淤血的作用。
木耳有涼血止血的作用。
此湯能養陰清熱、涼血止血。可用於防治產後血熱、惡露不盡。症狀爲產後惡露過期不止，量多，色紫紅，質粘稠，有臭味，面色潮紅。
做法：
1、益母草用紗布包好，紮緊口;黑木耳水發後去蒂洗淨，撕成碎片。
2、鍋置火上，放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
特點:甜香，軟滑。
產後的女性特別需要補充營養，特別是坐月子期間，一定要養好身體，不然很容易就落下月子病的，不知道介紹的幾款適不適合各位媽媽的胃口，喜歡的可以試一下，既營養又好吃。
