想要奶水充足的方法不僅僅是按摩一種，在平常的生活中能夠合理的安排飲食，也能夠達到奶水充足的效果，下面小編就和哺乳期的媽媽們一起分享一下催奶的食譜有哪些？我們一起來看。
1，絲瓜鯽魚湯：取新鮮的野生鯽魚1到2條，新鮮的絲瓜一根切段備用。鯽魚刮鱗去內臟然後放到鍋內用油煎透，待鯽魚兩面金黃的時候取出備用。蔥薑蒜少許，放到備好的油鍋裏微微煸出香味，然後放入備好的鯽魚並加入滾燙的熱水，熬出奶白色的湯汁再放入絲瓜段，小火熬製20分鐘即可食用。
2，黃豆燉豬腳：取豬腳一隻洗乾淨與泡開的黃豆3兩一起放入鍋內，加入適當的開水蔥薑蒜等切大塊放入鍋裏一起燉，大火燉一個小時左右該小火慢燉，用勺子攪拌湯有輕微的粘稠後即可出鍋食用。
3，香菇老雞湯：把香菇泡發洗乾淨備用，取老母雞一隻用熱水焯去表面的血水和污漬，然後用刀切成大塊放入鍋內，蔥薑蒜大塊放入，少許鹽調味，倒入漫過雞肉的開水大火燉至半小時改小火慢燉，然後放入洗好的香菇繼續燉，等雞肉軟爛就可出鍋食用了。
