調查顯示，超六成受訪青年被睡眠問題困擾，睡眠是身體機能休息的過程，也是人心情重新整理的過程，睡得好是心態，睡不好是心情。那麼年輕人睡眠不好怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
“熬最晚的夜，睡最少的覺”，“報復性”熬夜是不少年輕人的生活寫照。中國青年報社社會調查中心的一項調查顯示，65.0%的受訪青年的入睡時間在晚上11點以後，超過六成的受訪青年坦言正被睡眠問題所困擾。
或許我們很難輕鬆地對熬夜說“不”，但爲了身體健康，或許我們應該嘗試給自己立一些flag，比如睡前不看手機，每天幾點鐘要躺在牀上等，通過不斷調試找到最適合自己的節奏，然後睡個好覺，做個好夢。
睡眠是人體重要的修復過程，如果沒有睡個好覺，第二天的生活質量和工作效率都會大受影響。據美國國家睡眠基金會發布的《睡眠質量建議》，睡眠質量的4個推薦指標主要有：
1. 能在30分鐘內入睡;
2.半夜醒來後10分鐘內能再次入睡(包括上廁所);
3.每晚醒來5分鐘以上不超過1次;
4. 在牀上的時間裏，有85%是在睡覺。
一、日常護理：
1、作息調整：注意規律作息，每天按時睡覺、按時起牀，避免熬夜，逐漸培養適合自己的生物鐘節律，有利於改善睡眠。避免經常性地熬夜追劇、玩手機遊戲等;
2、運動調整：日常可適當增加鍛鍊，如瑜伽、太極拳、慢跑等，避免睡前進行興奮性活動，有利於年輕人入睡。
二、干預治療：
1、藥物調理：通過日常生活的調整後，如果睡眠質量仍舊不能改善，可應用安神補腦液、百樂眠膠囊等有安神作用的中成藥物調理。必要時可由醫生指導短期內應用鎮靜助眠藥物，比如艾司唑侖、右佐匹克隆等，有利於提高睡眠深度、延長睡眠時間、改善睡眠質量，緩解年輕人睡眠不好的問題;
2、物理調理：相對於藥物相比，具有無副作用、依賴性，且療效較好的特點。可通過經顱微電流刺激療法治療，是通過微電流刺激大腦，有助於改善睡眠不好的症狀。此外，還有聲療、按摩等方法，需就醫後遵醫囑選擇合適的治療方法。
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